86岁女医师，血管健康没三高！常喝一碗“不老方”，气血足、睡得香~

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刘敏如刘医师在中医妇科领域做出了突出的贡献。86岁的刘老在平时的体检中，既没有查出心血管病、高血压、糖尿病，也没有发生这个年纪的老年人常患的严重骨质疏松症，在同龄人当中算得上是非常健康了！她不仅精神矍铄，而且还能唱歌跳舞，晚年生活十分幸福。

那么她有什么“不老养生秘笈”吗？刘老说，其实身体健康长寿既有先天因素的影响，也有后天因素的影响，先天因素很难改变，但可以通过后天来尽量弥补，也能达到不错的效果。

气血不足、失眠多梦都是中老年人常有的问题，为此刘老特别为我们带来两碗汤，一碗可补气血、一碗可安神助眠。大家不妨赶紧来学习一下吧！~

1

补气血：

黄芪当归羊肉汤

我们常说“养血就是养命”。另一位国家级名老中医杨淑莲也曾经说过，人以气血为本，气血不足，是身体亏虚的表现。

入冬后，很多中老年人都有体虚乏力、精神不振、面色萎黄、四肢不温、怕冷等症状。对于体虚气弱、气血不足的人，可以适当喝一些黄芪当归羊肉汤来补气养血。

黄芪当归羊肉汤

【材料】羊肉、大枣、黄芪、当归、党参。羊肉和大枣可以多一点，当归一天最多6克。

【做法】先按比例调配药材，然后与羊肉一起炖煮即可。食物中加入当归、黄芪、三七等补药补身体的时候切记要先咨询医生。

这碗羊肉汤源自《金匮伤寒》的一个补气血的方子，一直沿用至今，适合日常补气养血养生。羊肉补气，大枣养血，这两个食材炖汤时可适量多放一点。

李时珍称黄芪为“补气第一要药”，是有名的补气圣药，可以补人体各种之虚。上了年纪后，难免会有气虚的问题，可以常用黄芪来补气。

黄芪和当归是一个经典的对药，当归是有名的“妇科圣药”，既能活血又能补血。

当归和黄芪搭配使用，能够气血双补。气可以生血，推动血液循环，这两味药一起用比单纯地用当归补血效果更好。

党参能补中、益气、生津，主治脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻等症。

郭维琴郭老就用黄芪搭配党参来补气虚症，郭老认为气为血之帅，气不虚了，血液运行也就更通畅了。

2

安神助眠：鲫鱼汤

天冷了以后，很多中老年人晚上都睡不着、睡不好，而且手脚冰冷，失眠更严重了。

针对这种失眠、多梦的症状，刘敏如刘老介绍了一碗鲫鱼汤。这碗鲫鱼汤跟平时家里炖的可不一样。不仅安神还有助于补脑！

点击视频查看详细做法△

【做法】准备鲫鱼2条、柏子仁30克、合欢皮30克、百合30克一起煲汤。

鲫鱼能健脾理气、助消化。在古书中多有记载：《日华子本草》：温中下气，补不足。《滇南本草》：和五脏，通血脉，消积。而且鱼类还有补脑健脑的作用。

合欢皮可解郁、和血、宁心，主治心神不安、忧郁失眠。南川《常用中草药手册》：治心气躁急、失眠及筋挛。

柏子仁能养心安神、润肠通便，常用于阴血不足、虚烦失眠、心悸怔忡、肠燥便秘、阴虚盗汗等症。

百合能够养阴润肺、清心安神，常用于阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚。

入冬了，不少人都会有 气血不足、失眠多梦的症状，不妨跟着 刘敏如刘医师喝一碗养生汤， 健康过冬天吧！~

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