改变呼吸方式，全身都受益！脾肾双补，心肺加强，还能随时瘦身~

原标题：改变呼吸方式，全身都受益！脾肾双补，心肺加强，还能随时瘦身~

一呼一吸，皆生命。呼吸看似是再也普通不过的生命活动，时刻都在进行着，但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！今天，可可就整理了一些“呼吸法”，长期坚持下来，让身体得到更大的健康效益~

1

腹式呼吸：改善胃肠功能，促进脂肪燃烧

【动作要领】：吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。

腹式呼吸时，膈肌的运动范围较大，牵涉的肌肉群比较多，一方面能帮助扩大肺活量，改善心肺功能；另一方面可以起到辅助燃烧脂肪，消除大肚腩的作用。

而且在呼吸期间，随着横膈膜反复的上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动，促进排便。

2

脾肾双补的呼吸训练法

脾为后天之本，主运化，主肌肉四肢，主统血。肾为先天之本，主水液，主生殖，主骨。这两者之间相互受力，互相影响，谁也离不开谁。所以，脾和肾一个虚了，另外一个也会虚，需要脾肾双补。

逆呼吸方法，会让腹腔压力出现波动性的变化。吸气时胸廓抬起，保持收腹姿势，让会阴、肛门向上收缩。

称体重原来有“黄金时期”，很多人都错了！这样称，更准确~

饭前喝汤好还是饭后喝汤好？这样喝，开胃又减肥~

家里换种盐，每年可减少45万人死亡！快看看你家用对了没

提高免疫力的“一日食谱”快收好，照着吃，身体越来越健康~

看文章有收获，就点个赞吧~