不吃油、不吃荤就能降血脂？四大控脂误区可别犯！每天一杯茶，帮助降脂更长寿

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国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿，且呈现出年轻化趋势。

高血脂，不仅可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症等疾病，还是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。

因而很多被查出高血脂的人，都将“油脂”视为“大敌”，有些人选择滴油不进；还有人则只吃素不吃荤……那这些做法真的能控制血脂吗？

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不吃油、不吃荤就能降血脂？

如果是单纯的想通过不吃油、不吃荤来达到降血脂的目的，估计要让大家失望了。

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高血脂不仅仅是吃出来的

人体内 4/5的胆固醇是 自身合成的，剩余 1/5才是 从食物中获取。发生高血脂症的根本原因，在于 血液中胆固醇的代谢平衡遭到了破坏。所以光简单的“不吃”，作用有限。

饮食上除了注意 低热量、低脂肪、低糖，多吃新鲜蔬菜水果，平时还要坚持运动，戒烟控酒。更要做到“ 有病治病”，像高血压、糖尿病等都可能导致胆固醇沉积，引发高血脂。

而且长期不吃油、不吃荤还容易带来很多健康问题：

①不吃油的危害

长时间滴油不沾，会让高血脂患者缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。

因此，适当地摄入油脂，从油脂中获取必需脂肪酸十分有必要。健康人群建议每人每天应保持 25-30g的油脂摄入， 约两勺半；高血脂人群则可以相对减少， 不超过两勺。

但除了确保油脂的摄入量以外，油的选择也很重要！营养学专家表示高血脂患者可以适当多选择 玉米油