多吃核桃和深海鱼，可以补脑吗？营养师：答案和大家想的不一样

原标题：多吃核桃和深海鱼，可以补脑吗？营养师：答案和大家想的不一样

提到补脑食物，相信大部分人会想到核桃和鱼。很多孕妇为了生一个更加聪明的小宝宝，也都会在孕期有意识地多吃这两种食物。但它们真的能起到补脑的效果吗？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

先说说核桃，它可以说是我国最传统的补脑食物了。但近些年经常有人在网上辟谣，称核桃根本起不到一点的补脑效果，大家只是受到了“以形补形”的惯性思维影响。

这种对于核桃的评价，其实也过于绝对了。因为核桃中确实含有ω-3不饱和脂肪酸，多多少少对大脑有一点好处。只是一方面来说，这点好处称不上“补脑”，更别提不少人还把核桃当做“补脑神器”。

另一方面，ω-3不饱和脂肪酸并不是核桃的专利，基本上所有的坚果里都有，其他的像鳞虾和猕猴桃等食物中，也都富含这种脂肪酸。所以专门去吃核桃补脑，实在是没有什么必要。

至于鱼类，必须要承认，确实很多能起到不错的补脑效果，因为它们含有广为人知的两种物质