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饭后经常有2种习惯的人,无形中会让你越来越胖,只能怪自己

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  • 2020-05-14
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原标题:饭后经常有2种习惯的人,无形中会让你越来越胖,只能怪自己

吃是人生头等大事,按照我国人的生活习惯,每天都需要吃三餐。而每餐过后,都是减肥人群为自己争取瘦下来的时刻。对于所谓的饭后禁忌,营养师们持有不同看法。

如饭后不能散步、饭后不能喝水、饭后不能松裤腰带、饭后不能午睡等等,实际上都是误区。反而我们真正要注意的是,饭后经常有2种习惯的人,无形中会让你越来越胖,只能怪自己。

饭后直接躺着睡觉:经过了一番进食后,每个人满足了口舌之欲。因长期久坐带来的血液循环不畅、脑供血不足,大大增加了人犯困的现象。但此时并不建议大家直接躺着睡觉,这种感觉多半是大脑接受了错误的信号。

一方面,直接躺着或趴着等姿势,极易伤害颈椎。尤其是平时会反酸、烧心,有胃食管反流的人群,饭后采取平卧的方式,会导致食管括约肌松弛,增加胃反流概率。

另一方面,已经下定决定减肥的人群,饭后一直坐着、躺着,因为食用大量富含淀粉类食物,如精白米面主食、红肉等,餐后血糖上升,不利于糖尿病患者控制病情。

而避免以上这些方式,就需要大家饭后去散步。在民间有一句话为“饭后走一走,活到九十九”,通过适量的走动,可为肠胃促进血液循环,对于患有功能性消化不良的人群,还能减轻肠胃压力、稳定餐后血糖,几乎适合所有人。

饭后喝酸奶:酸奶,在人们心目中一直都是助消化的饮品。实际上,酸奶中的少部分益生菌、乳酸并不属于消化酶。与牛奶相比,虽然不会给乳糖不耐受的人群带来消化道不适, 但饭后饮用酸奶,以每百克酸奶有72千卡的热量来看,几乎是人们多吃小半碗米饭,无形中增加了肥胖的发生危险。

如果大家喜欢喝酸奶的话,更建议在饭前喝。有研究发现,饭前饮用酸奶,有助于降低二型糖尿病的发生危险。对于肥胖的人群,饭前喝还能够增强饱腹感。

同理,对于多种多样的新鲜水果,也建议大家选择餐前吃,提前占据肠胃一席之地,不仅能降低人们的食欲,还具有减肥的功效。饭桌上选择越吃越瘦的食物, 如魔芋粉、杂豆类、豆腐、全谷物,都是减肥的好帮手。

各位朋友,你认为饭后做哪些事会增肥?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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