您的位置  生理疾病  尖锐湿疣

总是疲惫、打不起精神?别再以为是缺乏睡眠,多吃几种食物抗疲劳

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-04-05
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

原标题:总是疲惫、打不起精神?别再以为是缺乏睡眠,多吃几种食物抗疲劳

春季万物盛开,本该是人和植物都生机盎然的季节,却有很多人十分困倦。即便是一觉醒来,也觉得十分疲惫、打不精神。有人认为是正常现象,正所谓“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”。这种现象可能会出现刚换季时,人们还没有彻底适应季节变化所出现的表现,补觉可缓解。

可眼下已经到了春分以后,如果你依旧无精打采,就别再以为是缺乏睡眠了,很有可能和你经常食用精白米面、高脂肪食物,导致餐后血糖上升幅度较大,增加乏力现象。

对于在春季过度减肥的人群,因为缺少蛋白质来源,尤其是对糖尿病患者来说,缺少了分解脂肪的碳水化合物,机体在出现大量酮体后,还容易增加机体罹患酮症酸中毒的概率。最终人们也容易出现乏力、食欲减退、口干、头疼头晕,针对糖尿病患者则是容易出现“三多一少”。

注意以上方式以外,应对身体疲劳,我们还可以选择吃几种食物抗疲劳。

如常见的花生瓜子,它们是平民坚果,价格更能被大众接受。最为重要的是,它们富含欧米伽3脂肪酸,可促进大脑、全身血液循环,减少脂肪在血管壁沉积,预防心脑血管疾病,也能起到清醒大脑的作用。

大家可以把它们安排在饭中、饭前、加餐时食用,饱腹感强,每天不多吃只吃一小把,就不会让大脑处于停滞状态,更有利于发动脑筋,提高每日工作效率。

另外,不推荐大家食用的坚果类型,是养生型瓜子花生,如蒜味花生、山核桃瓜子、焦糖瓜子、绿茶瓜子等。表面看起来十分诱人,还能激发人们养生、购买的欲望,但大家仔细查看食物配料表就能知道,其中并没有真正养生食材,只是一些增味剂等食品添加剂,不如原味坚果营养价值高。

再比如深海鱼,深海鱼和上面提到的花生瓜子具有相同特点,其中都有较为丰富的欧米伽3脂肪酸,尤其是DHA成分,它一直都有“脑黄金”的称号,可以促进乙酰胆碱合成,对老年人预防阿尔茨海默症有益。

孕妇、儿童每周适量吃深海鱼,对胎儿大脑智力发育、中枢神经发育有益,是生活中天然的抗疲劳食物。在做法上,最好买新鲜的小型深海鱼,到家直接清蒸,美味还健康。

各位朋友,你在春天有疲惫、精神差等特点吗?不妨在下方评论中留言,说说你的针对办法。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>