春季如何喝水养生？抓住3个补水“黄金阶段”，一次性都学会

原标题：春季如何喝水养生？抓住3个补水“黄金阶段”，一次性都学会

春季人体的新陈代谢会逐渐加快，尤其是身体内水分消耗会变得更快。因此在春季这三个月里，如何正确地补水是保持我们身体健康的关键，如果身体出现缺水的状况，除了会导致中暑，中老年人还可能会因为血液粘稠，引发中风、心肌梗死等急性心血管疾病。

看到这里你是不是端起一杯水开始喝了呢？别急，春季喝水也要讲究方法，抓住3个补水的“黄金阶段”，让我们补水更有效果：

第一个时段，睡醒之后

人体在睡眠时，身体仍然在呼吸和发生新陈代谢，这个过程会消耗大量的水分，成年人每晚在睡眠当中会排出大概450毫升的水。

所以，清晨醒来后，是一天当中血液最粘稠的阶段，同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

因此不管晚上睡觉还是白天午睡，睡醒之后都要尽快喝一杯温开水，及时补充体内流失掉的水分。即使天气比较热的时候，也尽量不要直接喝冰水，这样对肠胃刺激太大了，容易引起肠胃不适、腹泻等症状。

第二个时段，吃饭前

我们在消化食物的过程中更需要消耗水分，所以，大家不妨在饭前30分钟左右喝杯水，帮助身体分泌消化液，更好地消化食物。

大家也可以用饭前一碗清淡的汤来代替水，除了补水以外，还有保护肠胃的作用，所以有“饭前一口汤，肠胃不受伤”的说法，喝汤可以调动消化系统活动起来，让消化系统做好消化食物的准备，消化器官开始蠕动，在摄入食物后更好地消化，从而可以减少一些消化道疾病。

另外喝汤还能减少大家的食量，帮助需要减肥的朋友轻松节食。

第三个时段，睡觉前

晚上睡觉时身体仍然在不停地消耗水分，而没有足够的水分补充时，就会让人感到十分难受，所以很多人早上起来喉咙像要冒烟似的，十分干渴。

为了避免这种状况，建议大家在睡觉前30分钟左右喝一杯温水，满足一夜身体的消耗，以免在睡眠时身体处在缺水状态，但是不要喝太多，150毫升左右就可以了，如果喝得太多，第二天身体会产生浮肿的问题。

各位朋友，你都喜欢在什么时间段喝水？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。