我国心血管病高发，多放一勺盐就相当于蔬菜水果白吃，你还不改？

原标题：我国心血管病高发，多放一勺盐就相当于蔬菜水果白吃，你还不改？

食盐是我们日常做饭必不可少的调味品，可是大家知道吗？我国的心血管疾病死亡率已经超过癌症，一跃成为影响国人寿命的主要疾病，而且人数还在不断增加，病例越来越趋于年轻化，这与我们的高盐饮食是分不开的。

食盐中钠含量很高，而钠对高血压患者的影响是显而易见的，钠摄入过多时，钠进入我们的血液，血液中钠浓度升高会引起血管收缩、血管壁水肿等现象，从而导致血管管腔变窄，血流阻力增加，因此，血压就升高了。

这也是许多家庭遗传式高血压发病的部分原因，根本上在于家庭饮食中钠的含量过高，长以此往，危害积累到一定程度就会造成疾病的发生。

其次，从饮食中摄入多余的钠会严重阻碍钙的吸收，从而造成青少年的发育不良和中老年人的骨质疏松。

有研究显示，人体中摄入的钠越多，尿钙的排出量就会越高。肾脏每排出2300毫克钠，约6克盐，就会损失40-60毫克的钙。也曾有动物实验表明，给小兔喂食高钠饲料12个月后，其骨密度降低程度达到了50％。

所以，高钠饮食会加快人体钙流失，对骨质流失速度越来越高的中老年人来说危害巨大。而我们从食物中获得的钙质都会被浪费。

另外，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，就会加重肾脏负担，同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，容量负荷过重，形成水肿，又进一步加重肾脏负担。这对于肾病患者来说就是雪上加霜。

最后，高盐饮食对于心脏健康的伤害也是十分明显的。人体内的钠过多，会造成体内水分滞留，从而导致血管内压力升高，进而造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等心脏疾病，增加动脉硬化发生的风险。

按照《中国居民膳食指南(2016)》的建议，正常成年人每天摄入的食盐应该小于6克的推荐量，有高血压或其他慢性病的患者建议进一步降低至4克。

如果我们继续吃大量的高钠饮食，那么不管吃多少蔬菜水果或者其他有营养的食物，都没法抵消钠带来的伤害，为了心血管的健康着想，提倡大家饮食保持清淡。

各位朋友，你觉得自己饮食结构中，高盐食物多吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活习惯。