饭前吃猕猴桃好，还是饭后吃猕猴桃好？糖尿病患者更适合餐前吃

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说起猕猴桃，一直以来它都是人们喜爱的水果。在最早之前，就有关于猕猴桃的传言，说猕猴桃是维生素C含量最高的水果。虽然这是一个谣言，它的维生素C含量还不如冬枣、酸枣的高，但在普通水果中，猕猴桃确实是一种维生素C含量较高的水果。

每百克的猕猴桃中富含62mg的维生素C，且含有钾元素，对需要控制血压水平的人具有积极作用，可促进体内钠的排出，对调节体内钠钾平衡有利。从猕猴桃整体上来看，是非常适合高血压患者食用的。

除此以外，因猕猴桃还是一种低血糖生成指数以及膳食纤维含量较高的水果，还适合糖尿病人群吃。可这种水果，应该饭前吃还是饭后吃呢？

如果是糖尿病患者，更建议你在饭前食用。在相关的研究上发现，如果糖尿病患者在早餐前食用猕猴桃，餐后的血糖水平会明显下降。从糖尿病患者的胰岛素水平来看，餐前食用猕猴桃，还可以刺激机体内胰岛素的分泌，即便是机体的胰岛素分泌水平出现了问题或是含有较少的胰岛素。

部分胰岛素也可以起到控制餐后血糖的目的，再加上猕猴桃中大量的膳食纤维成分，在餐前饮用猕猴桃，可以帮助糖尿病患者减少饭量，是加餐中非常好的水果。

有的人在这里说了，不是不能空腹食用水果吗？根据人体实验发现，空腹吃水果，无论是猕猴桃还是其他水果，都不会给肠胃带来不适。只不过需要注意 一种情况，在餐前或者是空腹的时候，糖尿病患者不要食用没熟的猕猴桃。

这样的猕猴桃中有大量的草酸、蛋白酶成分，容易对消化道造成刺激。在食用后，人们就会出现明显的肠胃不适，如腹泻、腹痛、胃胀等，让人误以为是食物中毒或者是不能空腹吃水果。

如果大家家里有没熟的猕猴桃， 你又着急食用的话。可以把猕猴桃放在香蕉、苹果的旁边，香蕉、苹果可以释放乙烯，从而催熟猕猴桃，让人能尽快食用到。

因此，更建议糖尿病患者在餐前食用猕猴桃，餐后饱了的情况下就不要再吃水果了，反而容易增加身体代谢负担，不利于控制餐后的血糖水平。

各位朋友，你平时喜欢在餐前吃水果，还是餐后吃水果？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。