天天宅在家，睡懒觉、吃太多、刷手机…这些习惯，再不改可就危险了！
在“武汉肺炎”疫情蔓延的当下，待在家中，进行自我隔离，的确是在对社会做贡献。
但这一宅，已经持续了10来天，在这期间，一觉睡到中午、沙发躺半天、瓜子嗑满盆……是很多人的真实假期写照，但你可知，这些行为，可能正一步步吞噬你的健康！
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一觉睡到中午
不仅是长假，就是平常周末，不用上班、上学，也总会有人陷进被窝无法自拔，不能合理安排睡眠时间，过着没有早上的日子。而长期如此，身体的调理机制被打破， 内分泌失调，五脏六腑的运行都会受影响……
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伤胃、胆
晚起的人基本都没有吃早饭的习惯，而长时间不吃早餐，容易引发胃肠道疾病、胆结石。
早晨时胃排空， 胃酸和消化酶的水平高，此时若没有食物去中和，会使胃粘膜受到刺激， 增加胃炎或胃溃疡的几率。
经过一夜的睡眠，胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度，若不进食， 胆汁长时间停留在胆囊内，过分浓缩后容易析出结晶，长期如此就会进一步沉淀为 胆结石。
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伤心、脑
人在休息时心脏也处于休息状态，此时 心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象，如果睡觉时间太多，就会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，射血减少，进而出现 大脑供血不足的情况，导致 思维迟钝、记忆力减退。
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导致肥胖
长时间睡得过久，会减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内，因此睡觉时间长的人很有可能会 增加肥胖的概率。
因此建议大家养成 规律作息的好习惯， 早睡早起，按时吃饭。
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沙发“葛优躺”
很多人在家都喜欢“葛优躺”模式，此种姿势接近于仰躺，基本用不到腰部肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，等于给肌肉“放假”了。用不到肌肉，人自然会觉得放松，边躺着边打游戏、看电视、吃零食，不要太舒服~
但小心躺出病……
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腰椎间盘突出
“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背是悬空的，肩部和腰部就成了主受力点。长期这样坐，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发 腰椎间盘突出，对未发育完全的青少年来说，还可能导致 脊椎畸形！
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压迫颈椎
“葛优躺”会让 腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，头部重量转移到颈椎，颈椎不好的人容易出现颈椎间盘突出。
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增加心血管疾病风险
长期窝在沙发上，还会影响心脏和血液循环系统功能，血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现， 血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高 2倍。
小编建议大家 少坐、少躺，多运动。趁着假期在家，给大家推荐拍拍打打的护颈、壮腰长寿功， 关注公众号“大医教你吃”，回复关键词 “长寿功” 即可获取。
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- 编辑：王丽
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