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这个七夕有点健康“有点”甜

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-28
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原标题:这个七夕有点健康“有点”甜

七夕情人节

七夕是个甜蜜的日子,“牛郎织女”的神话美丽动人,古典主义里的求而不得反而让爱情看起来更加可贵,牛郎织女每年一会,桥上相拥,怅然若失间尽显古典浪漫。现代人把七夕具像化了,巧克力、蛋糕、糖果......数不尽的甜蜜美好。然而女孩子们在尽享美好时光的时候,也一定要有健康小心机,想要吃甜点,又怕会发胖?别纠结啦,看看下面的妙招吧。

遵守配额制

若真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点……那就吃吧!但要记着,每样只能吃一点,由于一小片芝士蛋糕,再加一勺慕丝,还有几口雪糕,加起来就是一份甜点的份量,这便是你吃甜品的“配额”。每星期最多只能这样吃一至两次,每次限量一份。

一口水果+一口甜食

如果真的无法战胜自己吃蛋糕等甜点的渴望,一个有效的方法非常值得尝试。一块小蛋糕再搭配一个小水果,既能带来满满的幸福感,还能在不知不觉中摄入维生素C和多种有益的膳食纤维。

最重要的是,吃着吃着你会发现,一口汁水充盈的水果带来的满足感并不比甜腻的蛋糕差。有的时候我们需要向自己妥协,也需要给自己奖励。

餐前打底

假如怕自己敌不过甜点诱惑,毫无节制地大吃特吃,那就让我们想一些办法,降低甜品对你的吸引力:可以在跟爱人共进午/晚餐前吃一些高纤的蔬果,避免在饥饿状态下失往控制;在吃甜点时多喝水,这既可以快速提升你的饱肚感,又可冲淡甜味,提醒你别吃太多。

尽情享受每一口

当压力袭来,真的忍不住想要慰劳自己一下时,选择自己最喜欢、最高级的那一款,千万别对付自己,但一定要小份的。在吃的时候,尽情享受每一口甜蜜,吃慢点,千万不要狼吞虎咽。

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慢吃不仅能让人吃出好心情,慢慢咀嚼的习惯,还能减慢血糖的上升,令身体有足够的时间消耗热量。

永远不说我再也不吃甜食了这种话,这种话只会带来加倍的渴望。

正餐减量

把正餐应该吃的食用品包括饭、肉、菜等,各减量四份之一,以腾出空间让肠胃“接收”甜点。

但也不可以完全不吃正餐,企图把所有“配额”留给甜点哦!这会妨碍身体摄取所需的营养,而且空腹吃甜点,热量就会快速被身体吸收,而且在不知不觉间越吃越多。

睡前禁食

吃甜点的时间间隔进睡时间越远越好。千万不要把甜点当宵夜,假如没有足够的活动消耗多余的卡路里,这些热量就会快速被身体吸收,而血糖也会转化成赘肉留在身体内。

马上运动别拖延

运动是唯一能“治愈”甜点后遗症的方法,而且行动必须快速,不能一拖再拖。下午吃完甜点后,晚上或第二天便要做有氧运动以消耗多余的热量。一个体重五十公斤的女生,每快步走半小时,便能消耗约八十至一百卡路里。所以假如你吃了一块四百卡路里的芝士蛋糕,就要快步走两小时。

参考文献

https://jingyan.baidu.com/article/7082dc1ca02026e40a89bd81.html

https://www.webmd.com/diet/features/13-ways-to-fight-sugar-cravings#2

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  • 标签:男子砸昏少女性侵致身亡
  • 编辑:王丽
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