没时间运动怎么减肥？这套 21 天食谱让你吃着变瘦

原标题：没时间运动怎么减肥？这套 21 天食谱让你吃着变瘦

各种大鱼大肉的春节后，「过年胖三斤」的焦虑瞬间席卷心头。

上网搜减肥技巧，刷到的不是女明星的苹果减肥法，就是网红的红薯减肥法，吃的是一个比一个少。

于是，你在焦虑的同时还带有一丝心动：要不咱也试试节食？狠狠心，万一瘦了呢？

图片来源：giphy.com

朋友们，打住打住！

节食减肥，身体最先减掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。长时间下来，还可能出现月经紊乱、皮肤变差、脱发等问题。

更糟糕的是，一旦恢复饮食，最先长回来的就是脂肪，迎接你的可能就是体重迅速回升，甚至可能比减肥前还重。

其实说到底减肥也就六个字：管住嘴，迈开腿。

但，做起来也是真难……

工作了一天回家只想休息，没时间锻炼；

减肥餐单调无味，没几天就吃不下去了；

办公室的奶茶车、下班后的聚餐都是减肥的拦路虎；

……

难道就没有能吃好喝好不挨饿，还能瘦下来的办法吗？

还真有！今天丁香妈妈要分享的这套食谱，就能帮大家实现这个愿望！

没错，就是丁香妈妈和范志红老师联合打造，超过 71000人使用的《吃出好身材》21 天定制化瘦身食谱课程。

通过科学搭配食材，让你在减肥期间获得充足营养的同时，降低热量摄入，不饿肚子、拒绝节食，在新的一年也能轻松吃出好身材。

图片来源：课程配套食谱图

按照食谱吃着吃着，在某一天，你可能突然发现自己的饮食结构竟然发生了改变，不知不觉养成了好的生活习惯。

这才是「减肥不反弹」的秘诀啊。

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你还在等什么呢？

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