想要显瘦变美？做好这件事比减肥还重要
冬天来了，正在拼搏减肥事业的朋友们是不是开始感觉肉肉好像更黏人了？
在气温骤降的日子里，要坚持健身实在是太考验人的意志力了，更何况，有时候即使 忌口节食、疯狂运动，体重数字也不见下降！
好不容易坚持下来了，体重降了，结果看起来还是胖。更可气的是，还有一些人，上秤比你重，可看上去就是更瘦、身材更好……
其实，这很可能是体态的问题。看对比图会更直观：
图片来源：站酷海洛
背厚三分，人老十岁，左边图之所以显胖，其实就吃亏在「虎背熊腰」。因为驼背溜肩，侧面看起来就很厚重，背面看起来也壮硕无比。
不得不说，体态这件事真的很神奇， 体态好了，不光能让我们看上去瘦一圈，还能提升个人气质。
图片来源：站酷海洛
所以想要变美，有时候还需要体态调整，而不是一味地减肥减体重，
那怎么改善呢？丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼优雅气质和体态，拯救我们这代常年伏案工作的年轻人。
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
大家好，我是何耀辉 Jessica。
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。
图片来源：作者提供
在做形体教练的这些年，我发现很多女性都想要天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗，于是还没开始就放弃了。
但我想告诉大家的是， 体态训练并不辛苦，用对方法，在较短的时间内，就能看到自己体态的明显改变。
每周 3 次，每次 15 分钟
轻松收获优雅体态
就拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀，需要在比较短的时间，高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被虐的心情找到我。
但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。
图片来源：微博
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。
图片来源：微博
你可能会说，这些超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。
的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入。这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的 《维密超模私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。
进入课程，免费试练
打造关键气质点
练出优雅好体态
拥有良好体态不是一蹴而就的事， 好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
因此，我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。
一旦巩固了正确的体态，你就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练。
第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄；
第四周：整合全身力量，保持优雅的体态。
课程安排
肩颈练习、骨盆调整、臀部训练……有效 改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题， 打造 360° 无死角的优雅体态。
12 月 3 日～ 12 月 6 日
《维密超模私教的瑜伽课》
限时特价仅需 89 元
（新人叠加文末专属优惠券，只需 79 元）
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12 节讲解，12 节跟练视频
零基础也能跟着练
相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？
为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节 训练要点核心教学。
每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
讲解版视频截图
为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。
没有运动基础的课程策划，体验课程动作
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版」视频练了，每节课 15 分钟左右。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。
跟练版视频截图
仔细算算，线下上万元的瑜伽课，现在只需要百元都不到就能轻轻松松获得明星同款训练计划，塑造一个美好优雅的自己。
12 月 3 日～ 12 月 6 日
《维密超模私教的瑜伽课》
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- 标签：九年级语文上册
- 编辑：王丽
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