两会健康谈 | 远离产后抑郁症，“自救”和“被救”同样重要

原标题：两会健康谈 | 远离产后抑郁症，“自救”和“被救”同样重要

全国人大代表、广州大学副校长李小琴建议要细化社会保障措施，将抑郁症及心理咨询纳入医保门诊慢性病病种。

像产后抑郁就是公众一直关注的热点。女性在产后会经历一段心理适应期，以应对生育后身份的转变与家人关注中心的转移。这期间，她会有心情低落、睡眠不佳、精力不济的表现，而产后抑郁症的症状与这种适应期的状态相似。于是，很多人将产后抑郁症误认为是适应期，错过了诊治的最佳时机。

导致产后抑郁症主要有下面几个原因：

1. 激素水平的骤然下降。孕妇在生产前，体内的雌激素和孕激素水平很高。这是身体的一种自我保护，保护神经系统的稳定。而这些激素会在产后3~4天出现骤然下降，神经系统的保护屏障减弱，部分女性朋友就会出现焦虑和抑郁。

2. 遗传因素。两系三代中存在患有抑郁症的亲属或存在有产后抑郁症病史的亲属，出现产后抑郁症的概率会比其他产妇大。

3. 社会心理因素。产前压力大，生产后宝宝存在健康问题，与丈夫或家人关系不和等，都成为诱发产后抑郁症的“元凶”。

在怀孕、生产过程中，如果有很多负面情绪，可以尝试“自救”和“被救”。

产前：丈夫或家人可以陪同孕妇一起去参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。

产后：新妈妈要顺应身体的需求，保持充足的睡眠。放松一些，不要担心琐碎的家务，把心思放在自己和宝宝身上。新爸爸和亲属可以主动帮助新妈妈分担一些育儿的责任。