医生忠告：患有高血压，想要血压稳定，4种行为要克制一下！

高血压是我们生活中常见的疾病之一，有时高血压并没有给身体带来太大的不适感，所以很多人并不以为然。

事实上，高血压会不断侵蚀患者的身体，对心脏、大脑以及肾脏等靶器官造成严重的伤害，如果不加理会，很容易就发展成心脑血管疾病和肾脏疾病，对身体造成不可逆的伤害。

除此之外，高血压是一种长期的疾病，目前尚无完全治愈的方法。换句话说，一旦患上高血压，很可能需要终身服用降压药。

而且除了药物控制，我们还需要调整饮食和生活作息，才能将血压稳定在正常的范围内。

事实上，血压升高是一个长期的过程，很多不良的行为都会使血压升高。有专家表示，想要血压稳定，下面四种行为要克制一下。

1、吸烟

据相关研究结果表明，当人们每吸一支烟，心率每分钟就会增加5~20次，如果连续吸两支烟，身体就会快速分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这时血压会在短时间内迅速回弹。

长时间下来，会给身体造成很大的负担，血压也会慢慢的升高，导致动脉内膜增厚，逐渐使血管发生硬化。

而血管硬化也会使供血变得更加费力，如此恶性循环，血压也会越来越高。

2、饮酒

相信很多人发现，少量饮酒时，血压会有短暂的下降，所以有人会误以为喝酒有降血压的作用。

事实上，酒精进入体内后，初期确实会使血管短暂的扩张，使血压出现降低的情况。

但是酒精会被肝脏代谢掉，血管会快速收缩，使血压在短时间内升高，甚至影响降压药的效果，所以平时我们最好尽量远离酒精。

3、暴饮暴食

对于很多人来说，品尝美食是最不能拒绝的事情。但是，无论是什么样的美食，最好适度品尝，拒绝暴饮暴食，否则不仅不能摄取到足够的营养，对于身体的伤害也是很大的。

因为暴饮暴食很容易使身体肥胖，这是如果不对体重进行控制，身体中会大量堆积脂肪，会增加血液的粘稠度，最终导致血压升高。

同时，动脉粥样硬化、高血脂等问题也会随之而来，对身体健康造成很大的损害，所以拒绝暴饮暴食，减轻身体负担。

4、熬夜

随着生活压力的逐渐增加，很多人都有熬夜的习惯，尤其是对上班族来说，熬夜加班已经成为了常态。

据相关调查研究表明，熬夜是造成血压升高的主要原因之一。

因为在熬夜的过程中，体内的神经会处于兴奋状态，分泌出大量的儿茶氨酚。而这种物质会使血管迅速收缩，从而使血压升高。

以上四种行为都会导致血压的升高，所以大家在生活中尽量克制一下。

另外，如果发现自己血压过高，一定要去医院进行专业的检查，如果确诊为高血压，最好在医生的指导下选择合适的降压药，这样不仅不会耽误病情，也不会因为盲目选择降压药而造成不可挽回的伤害了。

当然，除了降压药之外，我们也要在饮食和生活习惯方面加以调整，这样会更加迅速的将血压控制在正常的范围内。

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