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随着生活节奏的加快以及生活压力加大，很多男性因为不育而变得尴尬。导致男性不育的因素有很多比如输精管堵塞、精子质量差等，男性不育人群必须要做好生活中的保健。

男性不育平时要注意哪些生活保健？

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1、戒掉吸烟喝酒的坏习惯

吸烟喝酒是优生优育的天敌，会导致男性不育。香烟的烟雾里面会含有致畸物质，减少精子的生成，减弱了精子存活率，同时也会出现畸形精子率，最终导致男性不育或者出现先天性畸形孩子。过度喝酒的话会对生殖系统功能带来危害，紊乱了内分泌，同时也会让生殖细胞染色体的数量以及结构发生很大的改变。长时间过度需求的男性，精液里面的精子数目明显减少而且活动力减弱，甚至会出现男性阳痿以及不育。

2、不能让洗澡温度过高

男性朋友尽量减少泡温泉或者洗桑拿的次数，不能穿紧身的牛仔裤及内裤，也不能长时间在软沙发上坐着。正常情况下只有在34~35℃的环境下才能让精子正常生成，一旦阴囊温度过高的话就会影响到精子的生长或者导致死精子增多以及男性不育。

3、保持合理的饮食

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饮食原则应该以少脂肪少糖分为原则，尽量不要吃含有着色剂以及防腐剂的食物，多吃含锌和硒比较丰富的奶制品牡蛎、动物肝脏大豆以及黑米等来提高精子的活力。所吃的蔬菜和水果必须要反反复复的清洗。不能使用泡沫塑料饭盒加热食物或者装热饭菜，因为饭盒遇热就会产生类似于雌性激素的东西，紊乱了身体中的激素，不仅会抑制性欲同时也会影响到生精功能。

4、注意个人卫生

男人平时要注意生活节点，积极的避免各种生殖道感染，当患上生殖道感染时会诱发前列腺炎、睾丸炎和尿道炎等，影响了精子生成，降低了活动力，从而导致少精症。另外生殖道感染，也会导致前列腺分泌功能发生障碍，让精液里面缺少精液因子，从而引起精液不液化。

温馨提示

平时要保持良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，避免受到紧张以及焦虑等不良情绪的影响，如果长时间处于负面情绪下，会下降内分泌及免疫功能，从而影响了性功能以及生精功能等。

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