男性保健知识(男性正确保健知识)

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日常生活中女人注重养生保健是为了让自己的容颜不衰，而男人则会比较好注重养生保健，但其实养生保健是非常重要的，因为健康的身体从健康的养生保健开始，而男人作为家中的顶梁柱，更加需要有一个健康的身体，才能更好的保护家人；很多男性由于年龄的增长，慢慢的出现了生理机能减退的现象，一般都会出现精力下降、性功能减退等一系列的现象。给男性朋友的生活和工作造成了很大的影响，那么男性健康保健知识有哪些呢？下面是明月整理的文章，让我们一起来看看吧！

一、顾护肾的精气

祖国医学对男性性生理学的认识，是从肾开始的。很多人以为肾就是西医解剖学中所说的肾脏，肾虚就是肾脏这个器官出了问题。其实并非如此。中医学说中的肾要比西医所说的肾脏广义的多。既包括肾脏这个器官，如《素问·脉要精微论》说:腰者，肾之府,《难经·四十二难》中有肾有二枚，左右各一的记载，这里的肾指的就是肾脏这一器官。而更多的时候，中医学说中的肾是一个涉及到很多器官，庞杂完备的系统，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接的关系。

中医认为，肾为先天之本，藏精，主生长、发育、生殖。为人先天之本。肾即指肾的精气。人从幼年开始，肾之精气逐渐充盛，产生了天癸这种物质，在天癸的作用下，男性的性功能逐渐成熟，因而具有了生殖能力。在中医经典著作《内经》里谈到：丈夫八岁，肾气充，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。从这段论述，我们了解了肾的精气在男性生长发育过程中各个阶段的作用。可以说肾中精气盛衰决定着一个男人的生、长、壮、老、衰，繁衍子嗣。肾主水，具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用；肾主纳气，有摄纳肺气，促进吸清呼浊、防止呼吸表浅的作用；肾主骨生髓，有促进骨骼发育和滋生骨髓的作用。肾精充足，骨骼得健，则人体骨骼发育正常，骨坚有力；反之肾精虚少,骨髓化源不足，则影响骨骼发育。

因此中医十分重视肾的保养问题，如果我们注意保肾，就可以顺从人的生理发展规律，反之不注意顾护肾的精气，就会损伤，出现各种有关疾病，身体就会加快衰老，这是男性保健的根本。

人体肾的精气强盛与否，一方面与先天禀赋有关，有些人先天不足，发育异常，体质虚弱，很容易患病，需要后天加倍呵护，不断地增强体质，培养抗病能力。另一方面更多的人患病主要是由于后天失于调养，在起居、饮食、情志等方面失调，造成肾的精气亏虚，出现不同的男性病，大致有性功能障碍、不育症、前列腺疾病、外生殖器疾病及性传播疾病等。

人们在日常的生活中，多多少少都了解一点肾的知识，尤其是部分男性病患者，很是担心自己肾虚的问题，很多男性一说到肾虚，首先想到的就是补，就是壮阳，以为只要补肾，病就可以好，其实这是非常不科学的。男性肾虚也分阴虚和阳虚两种。

肾阴虚的男性易腰朎酸软，两腿无力，心烦易怒，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汘、咽干、阳痿或阳强不倒、性欲亢进、遗精早泄；肾阳虚的男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、筋骨萎软、性功能咸退、阳痿、早泄、易患前列腺炎，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗、易患骨质疏松症，虚喘气短、咳喘痰鸣、五更腹泻，或者便秘、身浮肿（腰以下尤甚）、下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白、形体虚胖或赢瘦；面色青白无光或黧黑。

这里存在着认识上的误区，男性病与肾有关不假，但还要看具体情况，中医认为疾病的发生，有正邪两方面的因素，比如慢性前列腺炎，湿热之邪下注于肾与膀胱，阻遏肾气，使精气不能发挥其正常的功能，因而导致各种症状，但关键因素不在肾虚，而在于邪气，治疗上要清利湿热之邪，恢复肾的精气的功能（肾主水道、肾藏精、主生殖等），病即可获愈。同样是慢性前列腺炎，由于肾气不足，肾精亏虚，无力抗邪，则病邪深伏，久治不愈，治疗上就要补肾扶正祛邪。所以所谓补肾实际有两层意思，虚则补之、实则泻之，目的都是要顾护肾的精气。

二、建立适当的生活方式

明代医家龚廷贤提出保健养生的三十三字诀：薄滋味、省思虑、节嗜欲、戒喜怒、惜元气、简言语、轻得失、破忧沮、除妄想、远好恶、收视听。实际上这是人类几千年来预防疾病、强体健身的总结，对男性病的预防至关重要。男性病的发生，不外乎于外感邪气、情志内伤、饮食不节、房事损伤、劳逸失度及局部外伤等，现在商品经济时代，人们工作生活节奏快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，所以病邪乘虚而入，许多人患病后又得不到合理的治疗与调护，以至于疾病迁延日久，难以治愈。中医强调，好的医生治病是治未病，意思是说要注意防病在先，作为我们每个人来说，要建立合理的生活方式，杜绝疾病的侵袭，这才是养生保健的关键所在。具体有以下几点。

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保持乐观的态度面对生活：

人的精神情志活动，与人体的生理、病理变化有协调统一的关系。不论每个人的生活工作环境怎样，从事的职业地位如何，大家都要坦然面对，把自己融于社会生活之中，保持心胸开阔，排除恶劣心境，中医讲郁怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾等，比如男性病中的ED，据资料统计，50~70%与人的精神因素有关。对于患有男性病的人，要正视自己的病，相信医生，相信自己，千万不能情绪低落甚至自暴自弃，许多病其实不大，但不好的情绪会造成免疫功能的降低，导致疾病愈来愈重。

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合理的饮食是防病的措施：

男性病中一部分疾病是由于体内湿热蕴结所引起，如前列腺疾病（炎症、增生伴急性尿潴留）睾丸炎、附睾炎等，造成湿热的原因往往与过食辛辣（葱、姜、蒜、辣椒等），或是饮酒较多，或是肥甘油腻食物，导致脾胃功能失常，内生湿热，湿热下注，引发诸症；还有一些人是由于长期营养过剩，出现心血管病变或是糖尿病等，引起如性功能障碍一类病证，所以我们不能简单地认为吃得不科学只是消化道的问题，男性病的一些发病原因恰恰来源于全身性的异常所致。我们提倡，患有男性病的人一定要饮食清淡、少食厚味，尤其是中老年人，其饮食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、多纤维和低食盐。中青年人应少吃大鱼大肉、暴饮暴食、限制烟酒。

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节制情欲维系正常的生理功能

人的情欲与男性病存在着因果关系，这方面在防病治病中尤为重要。性传播疾病与不正确的生活方式密切有关，非性病类男性病也同样与之有关系。青壮年人，身体强壮，欲望强烈，但不能自恃体壮而纵欲太过，损伤身体；中年人性欲减退，更不能多欲而早衰；老年人因体质偏弱，但也不是过分地有意抑制，所谓惜精如命，可以把性生活降到最低的限度。所以说，适当的性生活是有益于人体的生理功能要求的，反之则会使我们的精气加快衰败，提前进入衰老状态。

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劳逸结合创造健康长寿：

适当的体力活动，充足适宜的休息，对男性病同样是必要的。机体活动包括体育锻炼和适量的脑力活动，尤其对中老年人，坚持每日活动之外，还要进行一些学习，这样可以延缓血管老化和硬化，延缓大脑的衰老。青中年人要保障一定的睡眠，不能过度疲乏，更不能以透支身体为代价换来一时的愉悦，如慢性前列腺炎的人很多存在着神经衰弱的情况，整天没精打采，做什么都没兴趣，休息不好是他们的大问题。

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