运动有辅助降血糖的作用，糖友们要注意这4点，不能忽视

你知道我国大约有多少糖尿病患者吗？接近1.2亿人！

没错，受到近些年环境改变、饮食和生活习惯等多方面变化的影响，我国糖尿病的病发率也在逐年增长，达到了11.6%左右。

在全部的糖尿病患者中，有超过90%以上都属于2型糖尿病患者。而一旦确诊为糖尿病，就意味着患者需要展开长期、甚至是终身治疗控制。

很多人都错误的认为，糖尿病的治疗重点主要就在于用药。只要服用相关的药物、注射胰岛素，血糖就能得到有效控制。

殊不知，糖尿病的治疗需要综合进行，用药仅仅只是其中一个办法，除此外患者还要从生活、饮食和运动等多方面进行调整。

对糖友们来说，运动是降血糖的重点之一，它的好处主要有两个。

第一就是通过运动减轻体重，继而缓解胰岛素抵抗症状。

第二就是运动能够增加肌肉组织对葡萄糖的消耗，降低高血糖反应。长期坚持运动，有辅助药物降低血糖的效果。

不过，糖尿病患者在运动时，也有许多注意事项，特别是以下几点不能忽视：

1、循序渐进：有部分糖友为了让体重迅速降低、血糖控制稳定，可以给自己增加了极大的运动量，甚至是到了过度运动的地步。

殊不知，体重基数较大的糖友，运动量的骤增可能会对关节造成损伤，且运动的大量消耗，还容易造成低血糖出现，不利于血糖稳定和骨骼健康。

因此，糖友在运动时，应讲究循序渐进，从最初的适当有氧运动逐渐增加运动量，以每次运动后不感觉身体极度疲惫为最佳状态；

2、选择运动时间：就临床掌握的资料和研究证据来看，糖尿病患者出现低血糖，远要比高血糖危险的多，在低血糖严重的情况下，患者甚至是会因此休克、死亡。

所以，糖友运动也需要讲究时间，不建议患者在用药后或空腹状态下立刻开始运动。

而是应在用药、适当进食后的1小时，等待食物被消耗、能量供给充足的情况下，再开始进行体育锻炼；

3、选择运动装备：糖尿病患者容易合并周围神经和血管损伤，这也是糖尿病足出现的原因之一。

为了避免糖尿病足找上自己，患者在运动的过程中，应学会保护自己的足部，比如选择舒适、柔软且透气性较高的鞋袜、尽量选择空间较大的鞋子、有条件的情况下，购买质量较好、适合锻炼的运动鞋，以免造成脚局部损伤；

4、注意安全：糖尿病患者在运动时，要以自身安全作为基础展开，不要将自己置身在危险的环境中。

比如尽量避免选择车水马路的公路边锻炼、避免在恶劣天气中运动等等。

除此外，糖尿病合并了动脉粥样硬化、心血管病之后，还要注意天气的变化，随着天气增加或减少衣物，避免气温对血管造成刺激、导致心血管病的突发。

最后要提醒大家的是，运动仅仅只是辅助降低血糖的方式之一，单凭运动是无法治愈糖尿病的。

想要控制血糖稳定，最为重要的还是科学、有极好依从性的用药。

除此外，患者还需定期、定时测量血糖，观察血糖的控制情况，看是否需要调整用药。

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