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4种食物,补充能量、增加皮肤弹性,消暑又营养

  • 来源:互联网
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  • 2021-07-24
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天气越来越热了,相信很多人最近都有过类似情况,稍微碰到一点不顺眼的事情,身体的烦躁机关就瞬间被打开,甚至还会因此大发雷霆,而这有一部分原因归咎于夏季阳光照射长,容易让人阳气过盛,如果不及时驱除和调理,则容易引发不适,对健康不利,所以在小暑节气后,我们饮食宜以清淡为主,注意营养均匀,它们能助我们消暑、补水又补充营养等,是夏季不可错过的食材,下面就一起来看看吧。

番茄

番茄,夏天在我们的餐桌上真是隔三差五出现了,它既可以直接生吃,亦可以加点白糖凉拌着吃,再或者爆炒、煲汤等等吃法,基本做法都非常简单,再加上它自带的酸甜口感,算是夏天开胃必备了。尤其它还含有丰富的维生素、番茄素等等,常吃有益身体健康。

红豆

红豆,相信大家都非常熟悉,甚至最近不少人因为喜欢喝“绿豆汤”,而忽视了它。红豆,自古就得到了医家的认可,甚至李时珍还把它称之为“心之谷”,可见它的实力。而现在夏天到了,别只知道吃绿豆了,试试红豆吧,一样含钾丰富,营养丰富

苋菜

苋菜,民间素有“六月苋,当鸡蛋;七月苋,金不换”的说法,甚至还享有“长寿菜”的美誉。它营养丰富,富含优质蛋白质以及钙、磷、铁等微量元素,其中,含有的优质蛋白比牛奶还易被人体吸收,所含有的铁比菠菜还高,甚至钙含量也不容小觑,所以不懂吃可就亏大了。

西瓜

都说无西瓜,不夏天!毕竟很少有人能在这高温天拒绝得了西瓜的诱惑!它作为夏季常见水果,可以提供大量的水分和糖分,而且还含有目前为止发现的抗氧化能力最强的天然物质——茄红素,常吃能消暑去肿、补充能量、增加皮肤弹性等。西瓜性属寒凉,建议适量食用。而且西瓜皮也营养丰富,富含维生素C、E等,扔掉太可惜。

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  • 编辑:王丽
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