健脾五谷杂粮粥，营养健康，好吃不贵

今天来教大家做一道养胃健脾的五谷杂粮粥，做法简单，动手不大5分就能完成一道美食的做法，今天来和大家分享这道美食做法，这道粥中含有丰富的营养价值，我们常说人吃五谷杂粮身体棒，那么今天和大家分享的这道粥全部由杂粮烹饪而成，其中含有六种杂粮在里面，做出来的口感一级棒，主要营养又健康。

大米具有健胃养脾的作用，既能帮助身体恢复一定的能量，还能保证身体的健康，增强身体的免疫力，而紫米是南方的一种特产品米，呈紫色状，具有益气补血，滋补肝肾的作用，多吃紫米还能润肺止咳。通肠润肠，保证身体的有机循环。燕麦更是一种营养丰富的食材，其中含有大量的膳食纤维和维生素含量，既能帮助身体恢复一定的能量，还能帮助身体提升较高的营养价值，有助于减低身体的热量和含糖量，促进消化系统的蠕动，帮助通道排便。

燕麦还有一种功效，能减低身体的胆固醇，对老年人的心脑血管和动脉硬化有着非常有用的作用，既能预防疾病的突发， 也能保证肠道的蠕动，对于减肥的小伙伴来说也是一种必不可少的食材，既能帮助身体提升一定的能量，还能促进血液的循环，主要燕麦中含有较低的脂肪，多吃燕麦机能保证营养还能减肥助消化。

生活其实很简单，看你怎样对待他，你对生活的样子即使生活对待你的样子，每一个点滴都是生活对你的回馈，每一个美食都是你对生活的给予，不管日子多么艰苦，都不要怕委屈自己的胃，更不要委屈自己的身体，和我学习做美食，保证你营养健康，生活有品质。做一个有品味的人，让你的生活应为的品味而精彩。

【菜品】：健脾五谷杂粮粥

【烹饪食材】：大米15克，紫米20克，燕麦10克，粗粮10克，藜麦5克，黑芝麻适量，花生适量，大枣适量。

【烹饪步骤】：

1、将所有的食材准备好，放在一旁备用。

2、所有食材混合在一起。

3、准备一个清洗干净的盆，将所有食材放入盆中清洗干净，淘米，放在盆中浸泡5个小时左右。

4、将泡好的食材，清洗一遍，放入电饭锅中，放入适量的清水，开启煮粥模式，大概煮2个小时左右，中间可以适当的开锅用勺子不断地翻滚一些，防止糊锅。一道营养美味的健脾五谷杂粮粥就出锅啦。

【烹饪小贴士】：

1、其实煮粥越煮越好吃，可以煮的时间久一些。

2、米可以浸泡的时间久一些，但是要记得将燕麦大枣和花生和米区分开，这样才能保证燕麦的口感。

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