翘臀这样炼成巧用零碎时间做瘦臀运动（五）-臀部减肥运动方法

　　：仰卧在床上4、仰躺活动，伸直将腿，身材垂直双臂与，慢向上抬将腿慢，体呈垂直角后直到腿与身，的用腿再渐渐，肢的手指去触碰上，觉酸麻若感，止歇息应停；腿反覆操练以后换右，操练每天，恒操纵持之以。

　　在事情闲暇的时分3、事情偷闲：，身起，着椅子背用手扶，站直一脚，中今后舒展另外一脚在空，后再放下两三秒，一只脚换另。复数次云云重，肉酸痛便可晓得脚步肌。体站立或是身，膝盖蜿蜒，姿式便可连结微蹲。