男人吃什么补壮阳的一周5练健身计划表
蹲 臀桥 战绳（阁下强摔） 战绳（力气摔） 仰卧高举腿 窄距双杠臂屈伸(三头) 站姿锤式弯举(二头) 钻石俯卧撑(三头) 牧师凳弯举(二头) 仰卧中间起 宽握引体向上 坐姿拉索夹肘荡舟 俯身杠铃荡舟 屈腿硬拉 六块腹肌软件锻行动 哑铃体侧弯 上斜史姑娘卧推 坐姿东西夹胸 宽握双杠臂屈伸 俯卧撑 战绳（低位瓜代海浪） 战绳（阁下强摔） 负重卷腹 坐姿反向东西飞鸟 哑铃侧平举 俯身哑铃飞鸟 东西颈前选举 悬垂腿划圈 相扑式深蹲 靠墙静蹲 史姑娘深炼
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- 编辑：王丽
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