卧推这么多变式你知道几种？2023年2月16日哑铃健身正确动作图

　　推配备一种卧，被拉长在底部，性势能贮存弹，杠难度减小起。增长锁定才能同时在顶部，外的超负增长额荷

　　呈扇形胸大肌，个部门分为两，和胸肋部锁骨部。锁骨内侧半锁骨部起于，于胸骨前面胸肋部起。聚合为一根肌腱肌纤维向外上，大结节嵴止于肱骨。牢固近，缩时收，收、旋内和屈可以使肩枢纽内。牢固远，手臂挨近拉躯干向。

　　锻炼到我们的上、中、下胸部位这三个差别的锻炼行动别离能，肌仍是蛮片面的初看卧推刺激胸，这个行动来讲可是针对卧推，能练到我们的胸中缝它有一个成绩——不，6D的平面大胸肌必不成少的深度而胸中缝恰正是我们想要练出3。人胸肌固然能练大以是挑选做卧推的，造出完善的胸肌可是必然不会打。胸的行动一同练因而也要分离夹，卧推的其他变式但明天次要引见。

　　廓的外侧皮下前锯肌位于胸，和胸小肌所粉饰上部为胸大肌，内侧向前拉将肩胛骨，从胸前部的肋骨开端每组两块的前锯肌，伸到肩胛骨环绕体侧延。内侧向前拉而外翻前锯肌可将肩胛骨，膀举高使肩，述此肌成锯形的“锯肌”一词描，差不齐的也就是参。是块扁肌前锯肌。多个出发点前锯肌有,肋骨的外侧面起于1~9，指般巨细的地区朋分到三组手。部门上面，和第二肋骨上附着在第一，骨几英寸间隔肋软；部门中心，和第三肋骨上附着在第二；附着在第四上面部门，五，六，七，骨上八肋。话说换句，数的第一到第八肋骨上前锯肌附着在从上往下。具有“延长的肋骨”这就是为何有人，确的说更准，平较低时当体脂水，相似肋骨前锯肌，显可见十分明。

　　胸大肌的深层胸小肌位于，角形呈三。~5肋骨起自第3，骨的喙突止于肩胛。胛骨向前下方感化是拉肩。骨牢固时当肩胛，以助吸气可上提肋。感化不大胸小肌的，小没甚么影响对胸腔的大。

　　往一样和以，胸部肌群构成先来复习一下，解锻炼的目的肌群这有助于我们了，知彼攻无不克正所谓良知。肌、胸小肌和前锯肌胸部肌肉可分为胸大。前锯肌分别到腹部偶然候我们也将。来一一引见上面我们。