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立春后,爱美女人都这样吃,不用饿肚子,体重却偷偷下降!

  • 来源:互联网
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  • 2021-07-13
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樊少皇 力王

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春节过后体重上涨了好几斤,眼瞅着天气越来越暖和了,减肥大业也该提上日程了,春天不减肥,夏季徒伤悲。我从来不赞成药物减肥,一定要管住嘴迈开腿,科学健康的瘦下来。首先饮食上要调整,整理了6道减肥食谱,爱美女人这样吃,不用饿肚子,体重却偷偷下降,人变瘦了自然也变美了,别错过!

一【萝卜丝鲫鱼汤】

原材料:鲫鱼一条,白萝卜1/2个,枸杞适量

调料:盐1.5小勺,植物油适量,姜葱少许,料酒1汤匙

制作过程:

1、鲫鱼去鳞去内脏清洗干净,在鱼身划上几刀,擦干表面的水分。

2、在鲫鱼的表面涂抹上一层薄薄的干淀粉,炒锅烧热用姜擦锅,加入植物油再次烧热,下入鲫鱼煎至两面发焦。

3、加入足够的开水,几片姜片和少许料酒,大火烧开,继续煮大约10分钟左右,不要盖锅盖,这样鱼的腥味会释放出来。

4、白萝卜去皮切细丝。

5、过了几分钟鱼汤就会变得浓白,煮10分钟后加入白萝卜丝,1.5小勺盐,转中火继续煮5分钟。

6、最后加入洗干净的枸杞煮半分钟关火。

二【脆腌萝卜】

原材料:白萝卜1根

调料:生抽,陈醋,小米椒,白糖,泡椒,盐

制作过程:

1、白萝卜刮去外皮,对半切开,再横着切成薄片。

2、萝卜放入一个无油的盆中,加入2小勺盐搅拌均匀腌制两个小时,会腌出很多水分。

3、煮锅加入半袋野山椒和泡椒水、加入盐、生抽、陈醋、白糖和适量清水,搅拌均匀,然后大火烧开煮一会,可以尝尝咸淡,味道要比想要的重一些,我用的生抽:陈醋:白糖的比例为6:3:1,根据自己口味进行调整。

4、将调料汁晾凉放入玻璃容器中,加入攥干水分的萝卜、切碎的小米椒搅拌均匀,放入冰箱冷藏腌制24小时就可以吃了。

三【金枪鱼拌茼蒿】

原材料:茼蒿约300克,金枪鱼罐头半盒,芝麻少许

调料:盐,大蒜,生抽,陈醋,白糖,香油

制作过程:

1、茼蒿清洗干净控一下水分。

2、煮锅加入适量清水烧开,滴入几滴食用油,下入茼蒿焯水十几秒钟,捞出后过一遍冷水。

3、用手轻轻的攥一下水分,然后切成小段。

4、将茼蒿放入盆中,加入金枪鱼罐头、大蒜末、1/2小勺盐和少许白糖,生抽和陈醋各1汤匙,再滴入少许香油,撒点芝麻搅拌均匀即可。

四【凉拌菜花木耳】

原材料:菜花,木耳

调料:盐,生抽,陈醋,小米椒,大蒜,香菜,香油

制作过程:

1、菜花掰小朵,淡盐水浸泡一会控水捞出。黑木耳提前冷水泡发,清洗后去除根部,撕成小朵。

2、煮锅加清水大火烧开,下入菜花和木耳焯水十几秒钟捞出,过一遍冷水。

3、然后捞出攥一下水分,放入盆中,加入1小勺盐,蒜末、小米椒、香菜,生抽和陈醋各1汤匙,再加入少许香油搅拌均匀即可。

五【芹菜拌花生米】

原材料:芹菜几颗,花生米适量,胡萝卜1个

调料:盐,生抽,白醋,香油,辣椒油,白糖,八角,花椒,香叶,料酒,葱姜蒜,干红辣椒

制作过程:

1、煮锅加水,加八角、花椒、香叶、大葱和姜片、3个干红辣椒和2小勺盐、生抽和料酒适量搅拌均匀,再加入洗干净的花生米,大火烧开转小火将花生米煮熟,大约25分钟左右。

2、芹菜摘掉叶子清洗后切碎,胡萝卜刮去外皮切成小丁。

3、锅内加水烧开,加入少许盐和几滴植物油,下入芹菜十几秒捞出过冷水。

4、煮熟的花生米捞出晾凉放入盆中,芹菜攥一下水分也放进来,再加入胡萝卜丁。

5、加入蒜末,1小勺盐、1汤匙生抽和2汤匙白醋、少许白糖、适量香油和辣椒油,搅拌均匀即可。

六【红烧冬瓜】

原材料:冬瓜1块

调料:盐,生抽,老抽,蚝油,料酒,葱蒜,植物油,淀粉,花椒粉

制作过程:

1、冬瓜一块切去外皮,再切成小块,在里面打上花刀。

2、炒锅烧热加植物油,下入葱蒜末和少许花椒粉爆香。

3、下入冬瓜大火煸炒一会,然后加入生抽、老抽、蚝油、料酒各1汤匙,继续煸炒上色均匀。

4、加入适量清水,约1/2小勺盐搅拌均匀,大火烧开后转中火煮一会。

5、最后看看冬瓜已经煮软了,再开大火收一下汤汁,用少许水淀粉勾个芡即可。

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