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悲剧!66岁老人锻炼时猝死,提醒:身体发出3个信号,快休息吧

  • 来源:互联网
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  • 2021-07-19
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生命在于运动,但运动有时却会夺走生命。

今年,运动猝死事件频频发生,小九仅统计了上个月(6月份),就发现多起运动猝死事件:

深圳一男子在晨跑时突然猝死,救护人员赶到时,他已无生命体征;

在欧洲杯丹麦队的第一场比赛中,埃里克森突然猝死,经抢救后度过了危险期;

北京奥运会羽毛球男双的金牌得主基多,在打羽毛球时突然猝死,送医后确认死亡。

从新闻事件可以看出,大部分运动中猝死的人,平时都有坚持锻炼的习惯,身体健康,那为什么他们会突然猝死呢?

一、晨跑易发生猝死?

运动造成的猝死一般是心源性猝死和脑源性猝死,除了高血压、高血糖、高血脂、下肢血栓等因素外,高温也是晨跑猝死的一大诱因

据统计,80%以上的运动猝死是由心脏病导致,特别是在高温环境下运动,会使人的心率更快,心脏负荷加大,可能出现晕厥,甚至是心源性猝死。

在清晨,随着气温慢慢升高,且在空腹下长跑或进行剧烈运动,是有猝死风险的。因此建议,在早晨跑步、锻炼要把握好运动强度,还要做好防暑降温的措施。

很多人选择在早晨跑步,锻炼身体,其实并不是最好的选择,反而有几个坏处。

·晨跑对血压和心率的提升比其他时间段要快,会对心脏造成更重的负担,风险比较大;

·在早晨,身体状态处在较低水平,尤其是空腹就锻炼,容易导致低血糖

·早晨是一天中空气二氧化碳浓度最高的时候,如果是在马路边运动,空气中的尘埃也很多,这时候锻炼对呼吸系统不好

·早晨人体血液内含有的血小板数量比较多,且身体经过一夜的水分流失,血液会比较粘稠,也不利于运动。

因此,晨跑并不是最好的选择,尤其是心脏病患者高血压患者、经常熬夜的,最好不要晨跑,以免发生意外。

二、耐力运动是万灵药还是毒药?

我们都知道,运动太少无法强身健体,运动量过大又会损害健康,于是很多人会进行一些耐力运动。

《Nature Reviews Cardiology》杂志发表的一篇文章,详细阐述了定期耐力运动对心脏的影响。

有充分的证据表明,进行适度、定期的有氧运动,对保持健康至关重要。

定期锻炼能减少各种原因导致的心血管疾病发病率和死亡率,提高20~40%的心肺适应能力,减缓血管衰老。和久坐不动相比,即使是低强度活动也可以明显降低死亡率。

不过研究指出,虽然运动能降低死亡率,但对于有潜在心脏病的人来说,运动会增加心源性猝死风险久坐的人在运动时出现心源性猝死的风险是平时规律运动的人的7倍。

总的来说,耐力运动能够提高健康水平,也能延长寿命,发生心源性猝死的整体概率依然较低,但并不建议终生进行耐力锻炼。

三、跑步时出现这些信号,该休息了

跑步是最常见的锻炼方式,但如果在跑步时出现这几个信号,就是在提醒你该休息了。

1、心律不齐

在跑步的过程中明显感到心脏跳动时快时慢,就是心率不齐的表现,这时候就要慢慢调整呼吸,缓慢减速,千万不要突然停止跑步;

2、体温下降

跑步时体温突然下降,一定要停下来,马上补充热水和食物,及时添加衣物来进行保暖;

3、胸闷气短

在跑步的过程中,如果出现气喘、胸闷和眼花等症状,这是心血管重症的危险信号,必须减慢跑步速度,随即休息,及时补充能量,避免摔倒。如果症状严重,要立刻求助。

其实,因运动而猝死的人群中,绝大多数本身就患有心脏病,比如心肌炎、先天性冠心病、冠状动脉畸形等。

对运动猝死人群的特征分析发现,长时间熬夜、心理压力过大、长期处于亚健康状态、没有运动习惯人突然进行高强度剧烈运动等人群,都是猝死高危人群。

延展——身边有人突然猝死怎么办?

一旦发生猝死,时间就是生命。暨南大学附属第一医院危急重症医学部主任尹海燕教授表示,当患者发生心源性猝死,如果现场没有抢救设备,硬立即进行心肺复苏(CPR)和自动体外除颤器(AED),这是有效的抢救方法。

心肺复苏(CPR)

首先要判断患者的意识和心跳,如果发现心跳骤停,需要马上进行心肺复苏;

让患者仰卧在平地上,躯干和头部处于同一平面上,双手交叠,上身前倾,双臂垂直向下伸直,有节奏地用力按压30次,然后再进行人工呼吸2次,如此持续重复操作,直到猝死患者恢复自助呼吸或专业医护人员到场。

自动体外除颤器(AED)

AED急救工具能够自动监测心律,通过快速电击让心跳恢复正常。目前,国内很多大城市、人流量比较大的场所都配置有AED,在使用时只需要根据AED的语音提示和屏幕显示来进行操作即可。

对于猝死的人,如果能立即用上AED就优先使用AED,如果没有条件,就要持续进行心肺复苏,为患者赢得宝贵的抢救时间。

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  • 编辑:王丽
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