全身胖是病，肚子胖要命！研究表明，肚子越大，脑子老得越快

什么时候，你开始意识到自己变老了？

继脱发、秃顶后，腰粗也成为衡量一个人衰老程度的重要指标。

如今，啤酒肚、水桶腰基本已是油腻中年的“刻板印象”，别人肚子里有墨水，而腰粗的人肚子里只有“油水”。

女人隆起的腹部，已变成少女与大妈的分水岭，以至于坐公交时总会被当成孕妇让座；男人大腹便便，则会自动被人归入“油腻大叔”行列。

你也许百思不得其解，为什么“胖”和“老”，会有如此微妙的关系？

近日，一项发表在《Neurobiology of Aging（衰老神经生物学）》上的研究中，研究者通过指标测量与数据分析，发现了腰围与衰老之间的秘密。

▲Neurobiology of Aging网站截图

警惕！腰围增加1厘米，相当于大脑老1岁

在这项研究中，研究者将爱尔兰8507名50岁以上的人纳入研究对象，并调查相关数据，分别为：BMI指数、腰臀比、腰围、身体活动与灰质脑血流量的联系。

之后，研究者测量参与者的脑血流情况，结果发现：腰围每增加1厘米，相当于大脑衰老了1岁！二者之所以会有这样的关系，是因为腹部脂肪的堆积，可经一系列反应，导致脑血流量显著减少。

脑血流量减少，意味着未来患痴呆症、阿尔兹海默症的风险会进一步提高。也就是说，你肚子上的“游泳圈”每膨胀1厘米，都在为身体埋下一枚“重磅炸弹”！

▲BMI、腰臀比、腰围与大脑供血量呈负相关

看到这里，你还小瞧腰粗吗？它不仅影响你的体态，还损害你的大脑，可能让你的思维不断老化，而思维老化就是生命力枯萎的一大迹象！

曾几何时，腰粗、丰满是“富态”、“好生养”的象征，但如今已成为一种“病态”，一系列与肥胖相关的疾病接踵而至。越来越多研究证明，腰粗与各种慢性病有着极其密切的关系，如：

世界癌症研究基金会：腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍；

梅奥诊所：腰围大于94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性，早死风险高80%。

而中国糖尿病之所以骤增（成人患病率从1980年的0.67%飙升至2013年的10.9%），腹型肥胖“功不可没”。

比肥胖更可怕的，是“肥肉长在了肚子上”，要想健康，就亟需来一场轰轰烈烈的“腰围革命”！

中国肥胖增幅已“超英赶美”

想要革命，就得了解现状。

按《中华人民共和国健康产业标准》，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，说明已患腹部肥胖。

一项发表在《Obesity（肥胖）》杂志的研究中，科学家调研了中国44万成年人，推断出我国已有2.77亿中年人属于“粗腰体型”，其中，北部、西部地区，以及天津、西藏、北京等省市，成为腹部肥胖的重灾区！

▲我国腹部肥胖的重灾区

如今，肥胖已像传染病一样在我国蔓延。《柳叶刀》及《保健事务》杂志近些年的数据显示，中国肥胖人口增幅已超越美国、英国、澳大利亚等肥胖大国，真正实现了“超英赶美”。

经济尚未超越，腰围与体重却已领先，摸摸你的大肚子，在这份“丰功伟绩”里，你是不是也出了一份绵薄之力？

你可能还会好奇，一向追崇仙风道骨的中国人，为何“一夜变胖”？究竟是谁“搞大了”中国人的肚子？

“过度饮食”是让国人未富先胖的“头号犯人”。改革开放以来，中国人的餐桌由清淡变为大鱼大肉，物质的充裕让每个人都有机会标榜自己为“吃货”，而当过量的食物摄入超过生理需求时，肥胖、疾病、死亡等悲催的事情就会发生。

▲网红泡泡龙因暴饮暴食，令29岁的生命戛然而止。/图源网络

此外，蛋糕、冰淇淋、汽水等西式甜品，以及富含脂肪、盐分、糖分的加工食品，也在悄无声息中为“搞大”中国人的肚子“助攻”。

当然，市场经济的发展，也成为了肥胖的“帮凶”。如今，人们获取食物变得越来越容易，当你饿了渴了，百米之内就有便利店、超市、快餐店，如果你连100米都懒得走，还可以动动手指点个外卖，让别人帮你跑腿。这种食物获取的便利性，在以前想都不敢想。

还有，久坐不动，也是导致现代人腰粗的“罪魁祸首”。当一个人长期缺乏运动，身体新陈代谢就会变慢，若不及时改善，就易面临肥胖、疾病的威胁。

试想一下，一个人如果每天久坐不动地在办公室待着，下班后又通过外卖、快餐填饱肚子，入睡前还不忘喝上几口“快乐肥宅水”，这样的人，肚子想不大都难。

如何减轻腰围上的负担？

个体的肥胖，可招来各种疾病，而国人的肥胖，将会使医疗负担不断增加！

今年4月，美国心脏协会（AHA）发表文章指出，整体肥胖与“肚腩赘肉”存在很强的相关性，并且认为可将腰围看作肥胖诊断的新标准。因此，要想减肥，必须要从腰围着手，把“搞大”的肚子缩下去。

那么，该如何减轻腰围上的负担呢？方法很简单，六个字总结：管住嘴、迈开腿。

管住嘴，即合理饮食，可根据《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔，坚持健康的饮食方式，避免摄入高油高盐高脂肪食物，少吃加工食物。

迈开腿，即运动锻炼，它是减少腹部脂肪行之有效的方法，不管是跑步、骑车、打球，只要动起来，总能令脂肪有所忌惮。

总的来说，未富先胖，事关个体健康，更事关民族未来。所以，全国的“腹翁腹婆”们，联合起来！

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