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睡到半夜,腿抽筋?除了缺钙,还可能是此原因,来了解下

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  • 2021-08-13
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今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了,一连经历了连续几个高温天气,我们老话会说“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的来临,造成了雨水的增多以及气温越来越高,人们的食欲也受到了一定的影响,在这里,我们平时的饮食最好还是以清淡稳住,特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响!

孕妇不仅半夜会抽筋,事实上,腿部抽筋也会在很多场合发生,例如夏天游泳,秋冬降温时晚上睡觉,或过度剧烈运动时出现腿部抽筋的问题。

腿部抽筋似乎是很常见的事情,但有些人在半夜睡觉也会感到腿抽筋,但他们按摩手,没有感觉,所以他们不在乎上床睡觉。

腿抽筋是什么症状?

腿部抽筋的科学名称是腿部肌肉痉挛,这意味着腿部肌肉受外界刺激或受身体自主神经的调节。突然和无意识的强直收缩现象出现在肌肉束中,这将导致肌肉僵硬和疼痛。

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症状是肌肉突然变得很硬,疼痛难以忍受,持续了几秒钟到几十秒,大部分是小腿,有时是脚趾。

腿部抽筋的发生率很高,据非正式统计数据显示,至少 80% 的人在一生中都有这种情况,而医学临床研究发现,30% 的 60 岁以上老年人发生腿部抽筋,表明腿部抽筋是一种标准的全国性生理症状。

腿抽筋的原因是什么?

至于腿部抽筋的原因,一般市民对钙缺乏的认识较高,但其实有很多可能的原因,在此分别作出解释。

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I. 体内钙缺乏:

腿部抽筋的发生与体内钙缺乏密切相关。正常的肌肉收缩需要钙、钾、镁等微量元素。当血细胞中钙离子浓度越来越低时,肌肉很容易发生兴奋性收缩,此时会出现痉挛。

这种低血钙腿抽筋发生在缺钙儿童和维生素 D 3( 抗佝偻病维生素)缺乏,或更严重的肝肾疾病和长期利尿。

2. 长期疲劳或剧烈运动:

行走、攀岩或跑步很长时间,小腿肌肉最容易疲劳。因为运动的每一步都要靠一只脚来支撑整个体重,这条腿的肌肉需要支撑足的重量是人的六倍,所以当它疲劳到一定程度时,肌肉就会继续收缩。

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或者在剧烈运动中,一方面,体内钾、钠等电解质物质会代谢出汗液,再加上腿部肌肉的快速收缩,缺氧运动会产生大量的酸代谢物乳酸,然后痉挛。

此外,如果你晚上睡很长时间来保持睡眠姿势,或者被沉重的床上用品压迫,还会引起下肢血液反流障碍,乳酸代谢积累,然后腿部抽筋。

三、冷刺激:

例如,冬天在寒冷的环境中锻炼,没有足够的准备来热身;夏天游泳时,水温低,容易导致腿部抽筋。此外,如果你晚上不盖被子,小腿肌肉就会被寒冷刺激,兴奋会异常增加,从而导致痉挛。

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三伏天的气温是一天比一天高了,对于孩子来说却是养生的绝佳时期,我们要把握好冬病夏治这个原则,养成良好的饮食习惯,搭配好的运动习惯,这样身体才会更加的健康!

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  • 编辑:王丽
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