冬季卫生保健小常识冬季卫生保健常识

　　与健身活动8.主动参，漫步、泅水等等快步、登山、，体获得熬炼都 能使身，身抵御力加强自。参与各类运 动防备冻疮应多，手、顿脚常常搓。

　　萝、香蕉等甘蔗、菠，生素和矿物资以弥补体内维，余的酸性代谢物中和体内多 ，毒润肺之效起到清火解;白植 物性食品多吃豆类等高蛋，油腻少吃;吃烧烤不宜多，秋燥病症以防减轻。加强人体耐寒才能维生 素 A 能;体对冰冷的顺应能 力维生素 C 可进步人。此因，根茎类蔬菜中含 有大批矿物资和热量夏季恰当增山芋、藕、大葱、土豆等，强者体抗寒才能常常食用也可增。

　　： 冬季寒潮多1、制止着凉，变革大气温，凉、伤风幼儿易着， 很多大病常会惹起，性肾炎、因而夏季 要给幼儿保暖如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急，着凉制止。 夏季冰冷枯燥2、庇护皮肤：，水分流失多幼儿皮肤中，排泄少皮脂腺，干裂发痒皮肤易，、生果、多喝开水让幼儿多吃蔬菜，洗手、脚、脸并经常使用热 水，点护肤霜再恰当搽。的相宜温度是 18 摄氏度3、留意室温： 夏季对人体，3 摄氏度时如高于 2，头晕、倦怠人就会感应。外另，外温差大假如室内，伤风则易。线能杀灭人体外表的病毒和细菌4、多晒太阳： 阳光中的紫外，钙、磷的吸取协助幼儿 对，的抗病才能加强机体。外此，氧量和加强皮肤的调温感化阳光也能进步红 细胞的含，活 动性能和幼儿的体质和能加强神经体系的。夏季空中的温度很低5、不坐凉地： ，在上面幼儿坐，会大 量流失体内的热量就，伤风简单。中短少无机盐有关1.怕冷与饮食,根茎的蔬菜应多摄取含。应恰当吃“冷”2.夏季保健，有防备伤风之效常饮凉白开水。

　　过食品“保暖”6.冬季想通，吃性热的食品没必要然非要多。内维生素的代谢高温会加快体，实时弥补饮食中应。

　　软化管。常吃萝卜4.夏季,止咳化痰可到达，毒之成效清热解。蔬菜、生果5.多吃，、柿、莲子、百合如葡萄、萝卜、梨、

　　多饮程度时要，平来自百度文库以保持水代谢，肤干裂避免皮，上侵邪火。具有防治流感的成效3.香菇滋味鲜美且，能阻遏常吃还血