当男性处于年轻阶段，精力旺盛，对性生活的需求较大，并且性生活持续的时间也会比较久。而等到步入中老年之后，往往会出现力不从心的情况，性生活的持续时间也大大缩短，这让不少的中老年男性都感到沮丧。

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为什么到了中老年，男性性生活持续时间会变短呢？其实，这与年龄的增长以及身体机能的变化有着很大的关系，同时，若是有心理因素影响、工作生活压力大等问题，多种因素同时出现的话，就会对男性的性能力会产生一定的影响。

该如何延长中老年男性的性生活时间呢？

1.增强体育锻炼，提升身体素质

强壮的体魄是进行优质性生活的基础，到了中老年时期，健康就显得尤为重要，要多参加体育运动，保持一定的运动量。若是长期久坐不运动，会很容易造成性功能障碍，也会影响到精子的质量和活力，性生活的时间也持续不久。

2.进行性生活时戴避孕套

在进行性生活时，男性戴上避孕套可以有效减少刺激，它能有效减低男性敏感度，延长性爱时间。另外，平时也可以尝试使用一些性用品，增加是性生活情趣，让双方感觉更加愉悦。

3.可以试着更换体位

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在进行性生活时，可以适当变换体位，如女上式、侧卧式等，这些体位相对来说男方用力会少一些，肌肉会比较松弛，有助于延长性爱时间。

4.穿着宽松的裤子

不少的中老年男性朋友都会比较喜欢穿紧身的裤子或内裤，经常穿着较为紧绷的裤子，会影响前列腺血液循环，让睾丸温度升高，影响到男性的性功能。因此在平时应该注意穿一些宽松的裤子，还能有效的预防前列腺疾病。

5.健康饮食，戒烟限酒

烟酒不仅对五脏六腑有损伤，对性功能影响也非常大，中老年男性若是有抽烟喝酒的习惯应该尽早改过来，尽量戒烟限酒。另外，要讲究健康饮食，少吃刺激辛辣的食物，控制高盐高油脂食物的摄入，可以适当吃些海产品，有助于改善性功能。

6.保持心情愉悦，学会缓解压力

有很多的中老年男性对于自己性功能下降太多耿耿于怀，在心理上给自己造成了压力，这样会导致影响正常的性交，很多男性朋友都是因为这个原因而导致性生活的时间大大缩短。在心理方面要学会调节情绪，保持良好的心态，在心情愉悦的情况下进行性生活才是更好的。