无论男性女性,要想摆脱水桶腰,劝你戒掉这3种零食,抑制肥胖
又到了减肥最佳季节,并非是这个阶段最好瘦身,而是随着气温的升高,人们穿的衣服越来越少,极易暴露自己的身材,男性需穿半袖,女性想要美美的多会穿“仙女裙”。
可无论男性还是女性,如果顶着大肚子,本应该纤纤细腰的却是“水桶腰”、“大腹便便”,一下子就会拉低颜值,不仅穿衣服会受到限制,还会因为肥胖的体重,增加多种健康隐患,罹患糖尿病、高血压等慢病危险。
所以,在这里劝大家要想摆脱水桶腰,劝你戒掉这3种零食,抑制肥胖,帮你保持好身材。
代替饭菜的方便面:
面对美味的方便面,很多人都不知所措,既不清楚方便面是不是垃圾食品,也不认为方便面就一点都不健康。在市面上销售的方便面中,除了可以泡、煮的方式以外,还有干脆的方便面,不管大人还是小孩进食频率都相对较高。
还有很多人会在忙碌之际,把方便面当作饭菜来吃。如果你是偶尔进食没有关系,但长期摄入是不建议的。虽然方便面中也有脱水蔬菜,包括绿叶菜、胡萝卜、鸡蛋等,但由于脱水的处理,所含多种维生素、矿物质、膳食纤维是不够的。
加上减肥期间,吃这种高热量食物,每百克可达到473千卡左右,更易发生营养不良(营养不良包括营养不良与营养过剩),影响机体健康。
宣传健康的饼干:
饼干各式各样,可爱的图案,诱人的味道,深受广大群众的喜爱。但自己烹饪过饼干的人都知道,即使制作过程再复杂,需要的原材料再多,而最基础的小麦面粉、油脂、糖也是不可缺的材料。
整个饼干热量高、油脂多、糖多、盐多、营养物质低,并不适合减肥人群当零食吃。至于宣传很多功能的饼干,包括粗粮饼干、钙奶饼干、苏打饼干等都没有实际性的意义,还是建议大家少吃。
颜值高的甜点:
甜点大人小孩都爱,名副其实,甜点不能缺少的也恰恰是糖分多的食材,如水果,也比如各种水果干,若是蔬菜类几乎很少,加上过量进食,饿了就吃几块,无益于会增加肥胖的概率,变成“水桶腰”。
即便是健康一点的粗粮甜点,把精白米面换成全谷物面粉,也希望减肥人群少吃,多以原生态食物为主,饮食均衡,适量运动,才是帮助你减肥的前提。
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- 编辑:王丽
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