人断食两天就能重启免疫系统?辟谣:也许大家只有一个共同的感受
大家都听说过轻断食,认为这样做可以减肥,那么断食两天是不是还能重启人体的免疫系统,这是真的吗?
首先,大家先要了解下断食的含义,最简单的意思是什么食物都不吃,如果饥饿的话只用水来充饥,据说按照这种方式能够重启免疫系统。这种说法到底从何而来?
从《每日邮报》中显示的一项研究中,该实验发现,人在断食状态下,机体只能利用原有的细胞代谢,进而排出老化细胞,可由于没有粮食消耗,这时候机体多是待机状态,久而久之,水不再供给机体能量,最终人的热量消耗殆尽,还可以发出生命体征持续下降的信号,甚至影响一个人的生命。
如果仅仅断食两天,虽然时间短但饥饿感会持续累积,这时候大家只会有一种感受:那就是饿!其他作用包括减肥、提高免疫力、养胃等等,都不会发生较大的改变,目前也没有任何科学证明,这么做有益身心健康。
如果你经常这样做,还会因为不吃不喝,在第三天时对食物的渴望性还要更大,甚至造成强大的反弹。比如辟谷、不吃晚餐等后果都是一个很好的例子。
如果大家真想提高免疫力,与其强迫自己不吃饭不喝水,不如把重心放在健康的生活方式上,同样是一种保护免疫系统的做法。
针对免疫力的强大与否,代表着机体抵御外界细菌、病毒的能力,以及不断的代谢循环。
对于这方面,建议大家积极做到均衡饮食、尽可能完成新版《中国居民膳食指南》推荐的每日至少进食12种食物,每周进食25种食物,机体的营养充足,就相当于花草有了水的滋润,自然而然就会生长的很好;
养成良好的生活习惯(充足的睡眠,按照每天7~9个小时的标准;勤洗手,饭前饭后洗手、去厕所后洗手,可降低因其感染疾病的机会;健康的运动方式,包括每天运动半个小时,儿童也要多锻炼,如跑步、跳绳、快走、游泳、打球等。
同时,大家也不要误会,免疫力强大也并不能代表一定就不会患上癌症,大家也无需走偏路,购买大量保健品来提高免疫力。至于大家还听说到的免疫疗法,看似对抗癌症的能力很强,但在严格的临床试验上面,并不是所有疾病或癌症都能攻克。
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- 编辑:王丽
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