春天是最佳养肝季,4个养肝方法,让肝脏少受点伤害,做起来不难
在一年四季中,都说春季是养肝季,可你知道真正的原因是什么吗?由中医理论中推行的,肝脏在金木水火土中属于木,与肝脏相互对应。
尤其春季生机勃勃时,肝气容易旺盛,影响肝气运转,从而出现肝火旺盛。但从目前来看,其实一年四季都容易出现肝火旺,只不过恰好在春季,需要大家保护好肝脏。
再从最新的一个数据调查显示,我国仅仅是非酒精性脂肪肝的患病率也能高达29%,而它又是全世界爆发较多的肝脏慢性病,在原有基础上,还可能发展为肝炎、肝硬化、肝癌,为了保护肝脏,介绍大家几个养肝办法。
多吃绿色食物:相信大家除了春季养肝,还听说过绿色入肝的说法,一方面是因为春季鸟语花香、草木生长茂盛,新鲜蔬菜的种类还要更多,比如常见的绿叶菜,春笋、菠菜、油菜、香菜、菜头、团生菜等等,应季口感好营养高,按照每日需求是每天应进食350~500g的量。
另一方面,针对这些绿色食物都含有丰富的胡萝卜素、叶绿素,对于肝脏受损的修复都有一定帮助性作用的,大家按照日常标准量食用即可。
控制体重:标准体重要比肥胖的人群,肝脏承担的压力更小,进一步减轻肝脏压力,同时还能避免非酒精性脂肪肝的发生危险。
每个月吃点动物肝脏:在现代营养学上,虽然提出过以形补形不靠谱,但从另一层面来看,在养肝上面,和它想象的动物肝脏,并不是因为外表,而是因肝脏中富含的维生素A和蛋白质,进而对肝脏健康有益。
同时,需要注意的是,也因为动物肝脏胆固醇含量较高,每个月建议大家只吃1~2次,每次最好别超过75g的范围。
不喝酒:天气变好了,很多人又开始大量喝酒,酒精伤肝很多人都知道,尤其是出现明显肝脏不适的人群,包括全身乏力、腹部疼痛、体重降低、神经系统异常,都说明你要注重肝脏健康,积极去医院检查下了。
即使健康人群,在多方面的研究中,也都发现酒精最好一口都不碰,越是高浓度的白酒对肝脏影响越大,无论男性还是女性都要积极的避免。反而换成平时的水,如白开水、矿泉水、纯净水,都是很好的水资源,每日适量饮用为宜。
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- 编辑:王丽
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