吃香蕉可以润肠通便？营养师提醒：这种香蕉非但不通便还会便秘

“便秘了，吃香蕉吧！肯定管用，百试百灵......”

大概很多人都会这么想，可真当便秘的人群天天吃香蕉后，也没有发现能够润肠通便，这是为什么？

原因很简单，之所以很多人认为香蕉可以通便，都是因为它的外观，如传统理念以形补形，而真正能起到通便效果的膳食纤维，香蕉中并不多，每百克香蕉只有1.2g。

如此很多水果都要比香蕉膳食纤维含量丰富，包括奇异果、火龙果、百香果等等，所以在这点上香蕉并不突出。此外，尤其要注意的是一种香蕉，吃了非但不能通便，反而会加重便秘——没熟的香蕉，这种水果本身鞣酸含量很高，且口感很涩，过量吃极易引发便秘。

如果你每天都会接触这种水果，尤其要关注的是，如果香蕉还没有彻底成熟，还需等等再吃。平时催熟的办法可以把香蕉和富含乙烯的苹果放在一起，过段时间你就可以吃到美味的香蕉了。

另外，对于真正便秘的人群，还有很多比香蕉更管用的方式，别做错。

便秘最先要做的一件事是去医院检查：在医学上便秘的定义是指，每周大便次数2~3次，每次排便困难需要用力，且整个过程能够维持至少半年的时间，如果你符合这种特征，需要到医院诊治，而不是通过简单的改变生活方式了。

在原有诊治的基础上，通过远离不良的生活习惯缓解便秘：

1、多喝水

水的重要性，除了给机体供给大量的水分以外，还能够提高基础代谢率，特别是体内新陈代谢产物不断在机体内堆积后，尤其肠道内积攒着大便，水分不断被机体吸收，大便只会越来越干，造成一定程度上的排便困难。

多喝水，水可以增强肠胃蠕动，减轻排便的压力。但对于市面上常见的通便茶，价格昂贵效果还很一般，这种饮品不建议大家浪费钱，所谓的治标不治本说的就是这种。

2、多运动

运动的作用能够充分地让肠道蠕动起来，特别是对于久坐、久站、久躺，运动量极少的人群，更容易因为机体消耗量小，增加便秘的发生概率。

3、饮食规律

饮食规律、排便良好，多进食富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮等，加上可以养成一个良好的排便习惯，做到一心一意，对缓解以及预防便秘都有益处。