睡觉前喝牛奶，有毒还会致癌？不同年龄阶段的人都有喝牛奶的标准

近几年，关于牛奶的说法真不少，如今延展到今天，还和孩子的成长扯上了关系。孩子他妈：“千万别让小朋友在睡前喝牛奶，不仅会影响肠胃的健康毒害身体，还可能有致癌的危险。

牛奶在睡前喝，有毒又致癌？

不知道大家有没有听过类似的说法，但都可以确定一个件事是牛奶是很好的饮品，在适量饮用的前提下是不会影响身体健康的，目前没有还没有研究发现牛奶中有致癌的因素。

对于传言中所说的，在一篇关于《国际流行病学杂志》中发布的研究， 惊奇地喝牛奶的人会增加罹患乳腺癌的风险。

然而这项研究毫无科学性，在调查对象是中老年人，本身就是乳腺癌的高发阶段，且最终的结果不确定性很大，并不是一个很好的理论支持，反而在很多严谨的研究中，牛奶有大家意想不到的好处。

关于喝牛奶的好处：

全球研究显示喝牛奶会影响一个人的BMI，会降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，进而降低冠心病的发病危险。在牛奶中乳糖酶基因变异中，还发现携带该基因的人，血脂水平相对较低。

还有针对一项200万人的研究发现，喝牛奶与不喝牛奶的人相比，后者血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平低，罹患心血管疾病的危险也降低14%左右。

再加上中国营养学会、新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日饮用奶制品的量为300ml，综合来看，牛奶是可以饮用的。对于喝牛奶的时间，不在于晚上还是早晨，都不会有毒或致癌。

相比于其他阶段喝牛奶，睡前喝牛奶，对于睡眠的人群，牛奶中的赖氨酸、维生素B族，还有助于睡眠。而早晨喝，饱腹感强营养高，是很好的早餐搭配，因此什么时候喝牛奶主要看大家的生活习惯，完成机体每日需要的指标即可。

小贴士：针对不同人群每日需要饮用牛奶的量

学龄儿童：每日需要饮用300ml左右的奶制品；18~50岁的人群，每日补钙量在800ml，平均分配到牛奶等奶制品，需要每日摄入300ml；50岁以上的人，由于随着机体衰老，体内钙流失严重，按照中国营养学会推荐的量每日应补充1000mg的钙，每日饮用300~400ml。

有不适合喝牛奶的人群吗？

要说不能喝牛奶，最需要注意的就是乳糖不耐受的人群，喝牛奶后会导致不同程度的消化不良等肠胃不适。