久坐,情绪压抑,五个坏习惯长期存在,生命不长!建议你远离
现实生活中,有很多疾病的爆发,除了和遗传基因、年龄等因素有关外,日常不良的生活习惯、饮食习惯恰恰就是幕后推手。
特别是部分慢性疾病,比如心脑血管病、三高疾病、癌症等,都与不良习惯密切相关,而想要远离疾病困扰,大家首先要做的就是讲究科学的生活方式,远离不健康的各种习惯。
比如以下五个坏习惯,正在为疾病打下基础,现在远离或许还来得及:
1、长期久坐不动
现如今越来越多的人,每日工作模式就是操作机器、电脑或方向盘,全天久坐时间达到了8小时甚至是更多。
而即便是下班之后,很多人也被电子产品所俘虏,留给自己运动的时间越来越少。
殊不知,长期久坐不动不单单会造成肥胖出现,也会影响全身多个系统,比如导致免疫机能越来越差、内分泌紊乱等。
而肥胖,也恰恰就是三高疾病、心血管病的独立危险因素。长期久坐,可谓是百害而无一利;
2、长期过度压抑
长期保持精神高度紧张、焦虑和压抑的心理状态,将自己不快的情绪全部都埋在心底,这看似是隐忍的做法,但却对身体和心理健康没有任何益处。
因为坏情绪直接影响到了内分泌以及免疫系统,容易造成内分泌紊乱、免疫机能越来越差。
同时,不良的情绪还会对心理状态产生负面影响,甚至是增加了未来出现抑郁症的几率;
3、长期吸烟
一支香烟中大约含有超过3000种以上的化学物质,这其中多链芳香烃类化合物、亚硝胺都有一定的致癌物活性,同时尼古丁、一氧化碳等物质还会对血管内皮造成损伤。
长期吸烟不单单是增加了自己患肺癌的可能性,而且它还会加速动脉粥样硬化的发展,是促发高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病的最主要独立危险因素;
4、长期酗酒
酒精和香烟相同,都属于一类致癌物质,其伤害也是全身性的,这包括了消化系统、代谢系统、血液循环系统等三大方面。
长期酗酒者,可增加自身患消化道疾病、酒精性肝病以及动脉粥样硬化的可能性,它也是心血管病的独立危险因素。
而且,在有消化道和肝脏疾病基础上大量饮酒,未来发展为癌变的几率也会逐渐升高;
5、不健康的饮食
不健康饮食可以分为两大方面:
第一就是不健康的饮食习惯,比如三餐不固定、暴饮暴食、吃饭速度过快、进食量过多、吃烫食等等,都可能会造成消化道疾病出现。
第二,则是不健康的食物选择,这包括了高脂肪和高热量食物、高盐分食物、烟熏烧烤类、加工肉类和腌制食物、发霉变质的坚果等。
其实,在临床看来,所谓科学的生活,其实就是心态、饮食和生活习惯的调整。远离不良习惯,就是在远离疾病。
因此,远离以上五个坏习惯就是在维持身体健康。除此外,对于有疾病家族史、年龄在40岁以上的老年人来说,定期进行体检也很有必要。
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- 编辑:王丽
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