老年人养生经常拉筋、压腿,对身体健康有没有实际性危害?有真相
在老年人的养生圈中,总是有年轻人都不知道的独特方式,比如年轻人在晨跑时,经常看到老人撞树、用力敲打身体、倒着爬等等。近期天气转凉,有的老人还热衷于拉筋、压腿。
坊间还有相对应的“劲长一寸,寿长十年”的说法,可部分人也存在疑问,老人经常这样做,对身体到底有没有实际性的好处?
拉筋,本质上是一种拉伸运动,主要作用的部位是韧带,它还是骨关节之间的缓冲部分,尤其人们在做弹跳运动时,韧带就好比是“橡皮筋”一样。
如果老人在没有充分热身的前提下,大力拉筋腿部没有很好地伸展与放松,因髋关节非常紧,极易导致肌肉或肌腱拉伤。如果是小幅度的拉筋,在著名医学典籍《黄帝内经》中也有介绍:正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。
可见,通过这种方式也是有好处,对促进全身的气血、五脏六腑运动、改善自身慢性疾病有益。
在老年人的养生圈中,总是有年轻人都不知道的独特方式,比如年轻人在晨跑时,经常看到老人撞树、用力敲打身体、倒着爬等等。近期天气转凉,有的老人还热衷于拉筋、压腿。
坊间还有相对应的“劲长一寸,寿长十年”的说法,可部分人也存在疑问,老人经常这样做,对身体到底有没有实际性的好处?
拉筋,本质上是一种拉伸运动,主要作用的部位是韧带,它还是骨关节之间的缓冲部分,尤其人们在做弹跳运动时,韧带就好比是“橡皮筋”一样。
如果老人在没有充分热身的前提下,大力拉筋腿部没有很好地伸展与放松,因髋关节非常紧,极易导致肌肉或肌腱拉伤。如果是小幅度的拉筋,在著名医学典籍《黄帝内经》中也有介绍:正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。
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- 编辑:王丽
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