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春季滋补调养要重视的几种营养

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  • 2014-12-03
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  女人需要保养,男人也需要滋补。现在男人也越来越注重自身的身体健康,也了解了滋补调养的重要性。但滋补调养不能只留意降低脂肪,胆固醇和添加蛋白质,也要进行其它养分的摄取。那么,男性的滋补调养要注意的问题有哪些呢?

  滋补调养要注意的问题有以下几点:

  A、重点是锌。

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  B、对铁可放松。

  缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

  C、正确对待蛋白质。

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

  D、提高抗氧化剂摄入。

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  E、加入维生素B6和叶酸。

  这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

  专家通过很多调查研究告诉我们,懂得合理滋补的男人,在很多方面都胜人一筹,要把握好以上几个关于男人滋补调养要注意的问题,有计划地进行调养,男人一定可以在自己的生活事业上精神抖擞,日益强壮。

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