影响男人睡眠的几种因素

　　睡眠对于男人健康而言至关重要，睡眠不好直接影响精神状态，使人不能正常地投入到工作中。睡眠质量的好坏，男人日常生活中的不良习惯，是造成睡眠质量差的重要元凶。在此介绍几种影响男人睡眠的因素，希望男人们注意。

　　临睡前吃得过饱。睡觉前吃得过饱，会增加胃肠的负担，胃肠要消化，而饱胀的胃会一直刺激大脑，导致大脑始终处于兴奋状态，男人便不能够安然入睡，中医知识有关于 “胃不和，则卧不安”的说法。

　　临睡前喝茶。很多男人在睡前喝茶，殊不知，茶叶中含刺激神经中枢的咖啡碱等物质，使人处于兴奋，若睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　临睡前喝酒。很多男士喜欢睡前喝点酒，认为酒能够麻木大脑，伴着酒醉会安然入睡。但是，据科学研究表明，睡前喝酒入睡后易发生窒息。也会造成患心脑血管疾病。

　　临睡前做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动，使大脑中的神经细胞一直处于强烈的兴奋状态，短时间里不会平静，自然不能很快入睡。睡前应尽可能使心情平静。

　　睡觉的枕头过高。科学实验证明，枕头以八到十二厘米为宜，过低，可因流入头部血液过多，次日感觉大脑发涨、眼皮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打打鼾，也易导致颈部不适或驼背。

　　睡前枕着手睡。头压着手睡，影响手部血液循环，会引起麻木、酸痛。

　　在风口睡。睡觉时，男人的抵抗力降低，易受风寒生病。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　相信男士朋友看了以上介绍的影响男人睡眠的因素，一定会有感触，难怪平时睡不好，原来罪魁祸首就在自己身边，就是自己的一些不良习惯，扰乱了睡眠。而且随着时间推移，这些坏习惯形成恶性循环，睡眠质量越来越差，生活质量也随之下降。因此，掌握这些必备的保健知识，对于男人们的身心健康是大有裨益的。