晚上睡不着 教你快速入睡方法

　　很多的男性因为平时工作非常忙，每天都需要拖着疲惫的身体回到家。可是每到睡觉的时候，又会出现失眠的情况，迟迟无法入眠。这对男性朋友来说是非常痛苦的，因为你第二天还有很多的工作。下面就为你介绍快速入睡的方法。

助男性快速入睡的方法

　　1.如无法入睡，可以在睡前进行一些运动，但是最好以轻微出汗为好，不要剧烈运动反而会更睡不着。

　　2.男性可以使用下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　3.尝试着减慢自己的呼吸，尽量的放松身体，这样可以快速的入眠。

　　4.实在睡不着，也可以多多一些比较听舒缓放松的音乐。

　　5.夏天天气热，可以在洗澡结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

　　6.如果实在不行的话，可以使用药物。例如：傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

　　7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

　　8.有的人知道睡不着可以服用蜂蜜帮助入睡。男性在睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.饮酒其实也可以帮助睡眠的。因为少量饮用红葡萄酒，可以乘着酒劲就睡着了，但是不要超过50ml。

　　10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

　　以上就是男性快速入睡的方法。这些方法可以帮助失眠的男人尽快的进入睡眠的状态，让你第二天能够重新焕发精神，投入到工作或者学习中去。

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