男人补钙会便秘是正常现象

　　健康对男人来说非常的重要，有一本书是求医不如求己，对我们的身体健康非常的重要，那里面有很多关于健康的保健常识，但是我们想要维护健康一定要健康的维护身体，我们知道人体缺钙给自己的危害是非常的大的，但是补钙的误区有很多。

　　补钙的误区有很多，男人不要认为补钙过程中缺钙便秘是病，碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。

　　那么怎么解决补钙中便秘的症状呢?“柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好地柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。”刘春霞表示，补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。

　　补钙的误区有很多，很多的男人认为在补钙中便秘是一种疾病，其实这是一种正常的反应，还有很多的男人认为补钙要选液体钙，其实液体钙也不一定好，我们可以在食物中补钙，饮食中也有很多让我们补钙的食物。

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