正确的户外运动才能维护健康

　　我们都知道秋季是户外运动的好时节，但是如何争取的户外运动你知道那些呢，当我们男人带着家人和朋友去户外参观美景，锻炼身体的时候我们也千万要注意做好自身的防护工作，所以为了安全的户外运动有必要的知道一些保健常识，让我们可以更好的去旅游。

　　正确的户外运动首先要防止受凉，因为秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　另外在运动是还要防止肌肉拉伤，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　我们也不要为了锻炼而过度的锻炼，大家都知道秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压和冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　　可见正确的户外运动对于我们自己是多么的重要，男人要真真的负起这个责任，千万不要为了一时之快，而忽略了这些容易发生的意外伤害，真的是不值得。所以对于要外出游玩的人来说，要高度重视这些注意事项。

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