男性冬季应该如何养生

　　冬季如何养生一直都是热门的话题。而对于男性朋友来说，冬季在家里邀上三五好友，倒上几杯酒，吃着小菜是最舒服不过的事情了。也有一些注意保健常识的男性，会选择在冬季里进行滋补，以便来年有更好的身体状态。今天小编就给大家分享一下冬季养生的方法。

　　冬季养生的方法：晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　冬季养生的方法：养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　冬季养生的方法：讲究吃早餐

　　研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　很多人喜欢在冬季里赖床，想把这些人从温暖的被窝里拉出来是几乎不可能的事。所以，男性们要权衡利弊，可以在每天起来后做个晨练，把一天的慵懒赶跑，以便有更饱满的精神状态来进行工作。这也是冬季养生的方法之一。

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