睡前男人做对了功课身体绝对倍棒

　　男人你总说工作忙，根本没有时间好好地保养自己的身体，这下好了，保健常识为你推出了睡前养生的方法，男人可以动作睡前的一点点时间，就可以让身体得到很好的放松，从而让身体更加地健康.

　　男人你别觉得睡前养生的方法如此简单就不相信它的健康功效：

　　1、适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　2、睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　　建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

　　现在家有户户基本都是淋浴，男人更是觉得这样的洗澡方法简单，龙头一开一关，身子一擦，一天的汗臭和疲劳就没有了，从而是就遗忘了足浴这门重要的养生之道，而这个养生之道恰恰是保健常识里强烈推荐的睡前养生的方法.

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