运动减肥要注意哪些误区

　　一边运动一边看书,是不少人都喜欢做的事.尤其是一些职业男性,因为公务繁忙,所以通常都是一边进行运动一边把公司的文书带来看.可是切不知道这样也算是运动减肥的误区,对减肥也是会打折扣的.那么对于这些基本的运动减肥的保健常识要怎么应用才得当呢?

　　运动减肥的误区 . 边看书边锻炼

　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。

　　“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

　　运动减肥的误区 . 运动到大汗淋漓

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。

　　除了不利 于健 康以 外 ，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来 减肥 。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己 脱水 。”出汗过多也会导致 抽筋 和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

　　运动减肥的误区 . 只骑固定脚踏车

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟 内 ，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　　很多人都认为,在健身房里面进行运动才能够得到一些高压训练,对于减肥才会有明显效果.而这也是运动减肥的误区之一.男性朋友可以对运动减肥的场所进行分类,比如这个星期在固定的自行车上,下个星期采取在公园跑步的方式.如果循环对自己也更有动力.

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