健身需要注意哪些事项

　　每个人都想身体健康,所以也越来越多的男性加入了健身的行列.而做为强者的男性,免不了在健身的过程当中会进行攀比.其实这是非常不可取的,在保健常识里,健身是为了增强个人的体质等目的,如果一味攀比,很容易就会受伤.所以,健身的注意事项一定需要注意.

　　健身的注意事项:呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　健身的注意事项 :要冷静

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　健身的注意事项 :不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能 再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

　　健身的注意事项有一点很重要,就是需要量力而行.不少男性都因为急于想达到效果,所以总会做一些自身的体力还跟不上的运动,这样就会使肌肉拉伤且得不到效果.所以,健身时要习次渐进,慢慢来增加运动量.

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