男性最易忽略的健康小常识

　　有的人就是有尿意的时候就开始憋着，最后到厕所排尿的时候就会出现排尿困难了，时间长了就会得膀胱炎的，所以在忙的工作在忙的事情排尿很重要，一定要正确排尿，保健常识里面说到最好一小时排尿一次的，特别提到一下男人蹲位比站立排尿有好处。

　　老年男性小便可蹲下

　　有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

　　一小时排一次尿

　　膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。

　　专家建议，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，正确排尿是每小时排一次尿。

　　小便完挤压会阴

　　男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢?杨裕树介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

　　排尿后别立即坐下

　　对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。

　　一定要正确排尿，特别说到了男人排尿，男人都是习惯了站位排尿的，但是蹲位排尿的好处多，换直肠癌和膀胱癌的几率小，而且男人尿完以后不宜马上坐下，一定要站立三到五分钟，因为立即坐下会造成尿液反流，引发前列腺炎的。

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