多做有氧运动 还你健康人生

　　不少缺乏保健常识的男性认为，肥胖是财富和幸福的向征。其实，虽然从体形上看，肥胖者确实是会比瘦小者更有气势，可是对于自身的健康肥胖者确更容易有疾病的困扰。肥胖男性极容易患有高血压等疾病。所以，为了自身的健康，肥胖人群应该多做一些有氧运动，看看有氧运动有哪些?

　　有氧运动：慢跑。

　　慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

　　有氧运动：骑自行车。

　　过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

　　有氧运动：跳绳。

　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　其实以上有氧运动的作用不仅能够达到减肥的效果，也能够让肺活量增大。而且相对于节省减肥所造成的痛苦，进行有氧运动只是体力上的劳累，每天抽出一定的时间进行运动就能够达到效果。不过贵在坚持，希望所有男性都能够健康。

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