男人预防不育须改变六大坏习惯

　　男人平时的习惯有很多都是坏习惯，坏习惯的危害很大，比如抽烟喝酒，这是很多男人都戒不掉的习惯，保健常识说了抽烟会导致男性精子畸形，还有经常熬夜的男人要注意了，经常熬夜会影响性功能，尤其熬夜的男人还愿意喝咖啡，这样对身体的危害就更大了。

　　男人喝咖啡不是不可以的，因为咖啡有提神的作用，每天可以少喝，如果喝的太多时间长了会产生不育的，其实咖啡的危害和碳酸饮料是一样的，建议男人多了解一下坏习惯的危害，平时少喝咖啡和饮料，多喝点白开水是对身体最好的。

　　坏习惯——烟酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，吸烟人士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者。香烟中的尼古丁也能杀伤精子。如成年男性长期每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

　　而酒精中所含的乙醇对睾丸有害，长期过量地饮酒，可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。同时，长期大量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。

　　坏习惯——咖啡因

　　很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

　　坏习惯——“热”

　　阴囊正常的温度比体内温度低2～3℃，长时间静坐工作、长途驾驶和喜欢穿紧身裤，都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。应该定时起身活动，尽量穿宽松的裤子。

　　此外，把手提电脑放在大腿上上网，长期接触电离辐射及非电离辐射，也会影响精子的产生和功能，导致精子的数量和质量下降，从而产生不育。

　　坏习惯——“饿”

　　精子生长需要营养物质供给，若饮食单调或偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，营养不良会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子的产生和生长受到影响，造成精子数量与质量上的异常。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多。

　　坏习惯——“频”

　　如果手淫过度或性生活过于频繁，也会使每次射精所含精子量变少。

　　相反，如果精液长期不排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。因此，平时不要故意克制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子与卵子结合的几率上升。

　　坏习惯——“忧”

　　压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。据统计，由于情绪障碍引起的不育约占全部不育人群的5%。对于精子数量和质量不佳的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，同时采用中西医结合的方法治疗，大多可以正常生育。

　　男人对坏习惯的危害已经了解了，坏习惯除了抽烟喝酒和咖啡饮料的，其它的也有很多，比如有的男人会发现自己精子低下，其中的原因很多，有的是因为你过度劳累和情绪不稳定造成的，还有是因为你的性生活过于频繁，都是导致你精子低下的罪魁祸首，所以男人平时一定要调整好自己的状态，让自己拥有一个健康的身体。

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