中年男性养生的禁忌

　　因为生活压力渐大，年龄进入中年，身体开始大不如前，现在越来越多的中年男性开始关注保健养生的问题了。只是很多中年男性不懂的那些保健常识。其实，关于他们这类人群的保健养生还是得从生活中的一些习惯方式入手。这里就有一些他们需要知道的养生禁忌。

　　起居不可逆自然规律

　　中年朋友憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

　　不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经。

　　饮食有度莫饥饱不均

　　饮食切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间。

　　身体疲劳时及时休整

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。

　　身体患病时尽早就医

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。

　　由上分析可知中年保健常识是很重要的，了解了养生禁忌可以更好的养生，并且当遇到病痛时，不论看起来多小，都需要及时去医院医治，以免留下后患。总之，不要觉得这些事情看起来很小，但是注意到这些，对你的身体健康是有一些好的影响。

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