夏天出汗多需要补钾

　　夏天因为天气炎热，人们往往会通过出汗来排出体内的毒素，同时也可以调节体温。但是夏天出太多的汗也会造成一些有用的物质流失掉，夏天出汗太多易缺钾，这是该怎么办呢?下面介绍夏天补钾的方法。

夏天出汗多需要补钾

　　夏太人们身体内容易缺钾的原因有三个：第一就是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。第二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。

　　夏天应该怎么补钾呢?人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

　　其实在夏天喝茶也可以补钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。

　　以上就是夏天补钾的方法。夏天人体流失体液太多，容易将钾元素流失掉，这时候就需要补钾。以上的办法可以非常好的补充身体中缺少的钾元素，保证健康。

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